Krämpfe

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  1. #1 Lisane, 17.05.2011
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    Hallo,

    kann man denn eigentlich irgendwas gegen Krämpfe machen? Jedesmal wenn ich vom Laufen komme hat ich an der Fussohle, Wade, Hüfte, manchmal auch im Oberarm Krämpfe. Das tut weh und ist nicht wirklich angenehm. Kann ich da was gegen machen?
     

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  3. #2 maikl, 17.05.2011
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    Läufst du erst seit Kurzem oder ist es immer so?

    Wichtig vor dem Laufen/Joggen: Dehnen
    Nach dem Laufen/Joggen: Cooldown
     
  4. #3 Lisane, 17.05.2011
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    Lisane Guest

    Seit 2 Wochen lauf ich. Davor hab ich eigentlich keinen Sport gemacht.
     
  5. #4 maikl, 17.05.2011
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    Dann ist es normal. Mach wie geplant weiter ...
    Nach und nach wirst du dich dran gewöhnen :)

    Dehnen und Cooldown aber nicht vergessen ;)

    Grüße
     
  6. #5 Exitus, 17.05.2011
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    @maikl: Dehnen vor dem Laufen ist nicht zu empfehlen, jedenfalls kein intensives statisches Dehnen - leichtes dynamisches ist in Ordnung.
     
  7. #6 maikl, 17.05.2011
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    leicht dynamisches , intensives statisches dehnen ...
    Sorry, ich arbeite nicht mit solchen Fachbegriffen, hoffe bist nicht sauer ;)

    Dehnen ist für mich Dehnen :)
     
  8. #7 Exitus, 17.05.2011
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  10. #8 Lisane, 18.05.2011
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    Lisane Guest

    Ah, das wusste ich nicht. Hab mich bisher nicht gedehnt, weder statisch noch dynamisch *gg*

    Bin bisher immer gleich losgelaufen, halt am Anfang nicht so schnell.
     
  11. #9 Blast, 18.05.2011
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    Dann ist es kein Wunder, dass du Krämpfe bekommst. Vor allem, wenn du erst seit kurzem läufst und vorher keinen Sport getrieben hast. Stell dir vor, du möchtest eine völlig eingerostete Schraube auf einem Gewinde drehen. Bis sie sich makellos dreht, bedarf es einfach einer gewissen Behandlung und Betätigung, damit ein gutes Ineinandergreifen gewährleistet werden kann. Übertrage dieses Bild auf die Sehnen, Bänder und Gelenke in deinem Körper. Gib ihm Zeit und übertreibe nicht :)
     
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