Kraft Ausdauer - Muskelaufbau

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  1. #1 midgard, 29.03.2013
    midgard

    midgard Neuer Benutzer

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    Hallo,
    könnt Ihr einem Laien mal erklären, was der Unterschied zwischen Kraft-Ausdauertraining (wie BodyPump oder HotIron) und reinem Muskelaufbau ist.
    Hab jetzt mal gehört, das beim Kraft-Ausdauer die Muskeln feiner würden und beim Muskelaufbautraining massiger. Stimmt das? Wie sind die unterschiedlichen Trainingsmethoden?
     

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  3. #2 jo.bouscheljong, 29.03.2013
    jo.bouscheljong

    jo.bouscheljong Erfahrener Benutzer

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    Body-Pump , und ähnliches sind eher fitness bezogen , Wohingegen man zum Muskelaufbau( Masse) man dann wohl doch schweres Hanteltraining bevorzugt.

    Ob die Muskeln beim Ausdauertraining feiner werden , wird wohl jemmand anders beantworten müssen , da ich es selber nicht betreibe.

    Beim Aufbau arbeitet man mit schwerem Gewicht und jeweils 8-12 Wiederholungen , wohingegen man bei Muskelausdauer mit leichterem gewicht und 12-20 Wdh trainiert.
     
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