Kraft-/Ausdauertraining

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  1. #1 Jamaika, 17.08.2007
    Jamaika

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    Hallöchen...

    ich hab ne Frage, und zwar sollte man ja nicht jeden Tag Krafttraining machen, sondern immer 1-2 Tage Pause.
    Wie sieht das beim Ausdauertraining aus?
    Is es schlecht wenn ich jeden Tag
    2 x 20 min auf dem Crosstrainer trainier und zusätzlich noch
    60 min Fahrrad fahre?

    Schonmal im vorraus Danke für eure Antworten :)

    Grüßle Maike
     
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  3. #2 Rinoceronte, 17.08.2007
    Rinoceronte

    Rinoceronte Benutzer

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    Hallo,

    Ich denke es kommt auf den Menschen an. Kannst es ja mal ne Monat probieren. Wenn du Vortschritte machst, machst du es weiter, wenn nicht, dann machst du halt was anderes (z.B. Tanzen, Aerobic Kurse, Badminton oder, oder, oder)

    Ich kenn viele Leute (ich auch), die jeden Tag trainieren, sportlicher wird man auf jedenfall!

    mfg

    Rino^the^dancer
     
  4. #3 Timbo1983, 17.08.2007
    Timbo1983

    Timbo1983 Erfahrener Benutzer

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    Beim Muskeltraining ist es ja so, dass die Muskeln in der Regenerationsphase wachsen und man deshalb genügend Zeit zwischen den Trainigseinheiten lassen sollte. Beim Ausdauertraining ist es da schon was anderes, dass kann man schon öfter betreiben, aber man sollte dem Körper schon seine Ruhepausen gönnen. Es gibt zwar Leute, die sich jeden Tag sportlich betätigen, aber auf die Dauer ist das einfach nicht gesund...
     
  5. #4 maddin90, 17.08.2007
    maddin90

    maddin90 Erfahrener Benutzer

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    nunja,kraftausdauer bringt auch muskelaufbau,aber nicht der schnellzuckenden muskelfasern, sondern der langsamzuckenden mf (typ 1).
    deshalb ist es meiner meinung nach auf jeden fall sinnvoll regenerationstage einzulegen (v.a.wenn bis an die grenzen gegangen wird)
     
  6. #5 Rinoceronte, 17.08.2007
    Rinoceronte

    Rinoceronte Benutzer

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    Was meinst du mit bis an die Grenze?
    Wenn du Ausdauer, also laufen oder Crosstrainer machst kannst du bestimmt nicht bis an deine Grenzen gehen, du machst entweder dann nach 20 min schlapp oder du kriegst nen zuhohen Pulsschlag. Man muss immerhin knapp 1- 1 1/2 Std durchhalten und permanent bis an seine Grenzen gehen kann kein Mensch.


    mfg

    Kevin âka Rino^the^dancer
     
Thema: Kraft-/Ausdauertraining
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