Kraft vs Ausdauer?

Bis zu einer gewissen Grenze geht das sicherlich. Irgendwann muss man sich aber entscheiden, wo man den Schwerpunkt legen will. Für eine hohe Ausdauer ist nunmal ein schlanker Körper notwendig, Muskelmasse ist da eher hinderlich.

Trotzdem halte ich beides für wichtig, nur sollte man sich im Klaren sein, was einem wichtiger ist.

 

Was verstehst du unter "zusammen"?

 

Klar bringt das was, ich glaube es gibt nur wenige Ausdauersportarten wo nicht auch noch nebenbei an der Kraft gearbeitet wird. Du solltest aber lieber nicht damit rechnen, irgendwann mal mit definierten 100 kilo über den Fußballplatz zu rennen.

Ich würde mich beim Krafttraining aber eher an einen minimalistischen Plan aus Grundübungen halten, alles andere könnte die Regeneration behindern.

Ansonsten bleibt nur zu sagen, dass du auch vieles selbst probieren musst, jeder Körper reagiert anders.

 

Es gibt Überschneidungen bei den Muskelfasern wenn man Kraft und Ausdauer trainiert, die sind m.E. nach aber zu vernachlässigen.

ich mache beispielsweise in der Defi praktisch jeden Tag was für die Beine, kommt desöfteren vor das ich z.B. Dienstags Rad fahre, Mittwochs Beine trainiere und Donnerstags wieder Rad fahre. wenn sich die Intensität in Grenzen hält geht das auch. Aber wie Seth schon sagte: beides auf hohem Level ist kaum drin. In meinem Marathon-Jahr war es mit dem Muskelaufbau jedenfalls nicht soweit her, Kraftsteigerung war ok, aber Muskelaufbau war gleich null.

Schweres Krafttraining kann die Ausdauerleistung auch negativ beeinflussen, da z.B. Mitochondrien zerstört werden können. Andererseits kann Ausdauertraing sehr hilfreich sein um im Kraftsport weitere Fortschritte zu machen (Vergrößerung der Glykogenspeicher, höhere Sauerstoffaufnahme etc.)

auch interessant:

http://www.fitness-foren.de/info,Physiologische-Anpassung,132.html