Kraftaufbau für Fussballer ?

Diskutiere Kraftaufbau für Fussballer ? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo ! Wir stehen am Ende der Vorbereitungen für die Rückrunde. Ich habe sehr viel trainiert, viel gelaufen usw... , fühle mich jetzt aber...

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  1. #1 muJO, 25.02.2007
    muJO

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    Hallo !
    Wir stehen am Ende der Vorbereitungen für die Rückrunde.
    Ich habe sehr viel trainiert, viel gelaufen usw... , fühle mich jetzt aber kraftlos. Die Muskeln zwicken überall und ich frage mich was da schief gelaufen ist.

    Kann man auch zu viel trainiert haben und das die Muskeln jetzt überlastet sind ?
    Was könnte helfen, damit ich weiter trainieren kann ohne unterbrechungen ?
    Was die Kraft angeht, was bringt da am meisten ? Creatin ?
    Was haltet ihr hiervon ?
     

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  3. #2 italia661, 25.02.2007
    italia661

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    creatin themen gibt es ja undendlich hier^^

    also denke mal das das ganz normales creatin ist?!

    creatin hilft während der einname zeit die kraft zu steigern um beim bodybuilding mehr gewichte zu schaffen.

    was das genau beim fußball dann bringt wüsst ich jetz nicht, könnte vllt die ausdauer steigern und die muskeln erholen sich schneller.

    würde da eher mal zu eiweiß raten ;)
     
  4. #3 Lichtenwarth, 26.02.2007
    Lichtenwarth

    Lichtenwarth Erfahrener Benutzer

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    würde Proteine sagen damit die muskel sich wieder schneller reg.!!

    ich hab meistens nach dem training oder match ein KH-Gel getrunken damit die speicher schnell wieder voll sind oder auch manchmal in der halbzeit!!
    und gleich nach dem training oder match einen eiweiss-shake und eine 1std. später dann eine Eiweiss+KH reiche Mahlzeit!!

    mfg Rene
     
  5. #4 Del Piero, 26.02.2007
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    Für die Audauer eher weniger von Bedeutung.
    Das Crea hat Einfluss auf die Schnellkraftleistungen,sprich im Sprintbereich auf den ersten Metern wird es sich evtl. bemerkbar machen.
     
  6. #5 Lichtenwarth, 26.02.2007
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    also würde es beim sprint helfen wenn man vorm match creatin nimmt!?

    oder müsste man trotztem eine kur machen!?

    mfg Rene
     

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  8. #6 Del Piero, 28.02.2007
    Del Piero

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    Eine einmalige Einnahme erhöht doch nicht deine Phosphatspeicher.
    Du musst es schon Kurweise nehmen und dann auch auf Schnellkraft trainieren.
     
  9. #7 Lichtenwarth, 01.03.2007
    Lichtenwarth

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    ja so mach ich es e bis jetzt :D

    mfg Rene
     
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