Kraftsport durch Schwimmen ersetzen?

Genetisch hat sicher damit zu tun. Wenn du beim Kraftsport nicht weiterkommst wirst du beim Schwimmen wahrscheinlich auch nicht mehr an Muskeln aufbauen wie du jetzt schon hast. Krafttraining vergrößert die Slow Twitch Muskelatur und Schwimmen eher die Fast Twitch Muskulatur.

 

Natürlich ist es auch genetisch bedingt, wie schnell und wie viel Muskelmasse man aufbaut. Aber davon hängt es nur zum Teil ab, zum anderen eben davon, ob und wie intensiv man welchen Sport betreibt. Wenn dir der Kraftsport zunehmend wenig Freude macht, würde ich selbst schon wechseln. Sport ist ja nicht nur dazu da, um den Körper zu formen, sondern auch dazu den Körper gesund zu erhalten und Freude daran zu haben. Was man gerne tut, das tut man auch regelmäßig. Deshalb würde ich sagen, wenn dir Schwimmen mehr Freude bereitet, gehe schwimmen. Und natürlich wirst du dabei auch Muskeln aufbauen!

 

Die Schwimmer haben meist eine gute Muskulatur, weil der Widerstand durch das Wasser besonders bei hoher Intensität nicht ohne ist. Man kann das schon mit Übungen für die Kraftausdauer vergleichen, bei denen die Wiederholungszahl höher ist, aber man trotzdem zu einem gewissen Grad Muskeln aufbauen kann. Vorteil ist auch, dass es ein Ganzkörpertraining ist. So mancher Schwimmer hat einen ziemlich breiten Rücken, ohne speziell dafür zu trainieren. Der Latissimus wird beispielsweise ordentlich gefordert beim Kraulen. Dafür ist die Masse dann dementsprechend nicht so vorhanden, was ja auch so gewollt ist.

Wie hast du denn in den drei Jahren trainiert im Fitnessstudio. Mit welcher Satz und Wiederholungszahl und wie schnell konntest du die Gewichte erhöhen? Hast du auch auf die Ernährung geachtet, genug Kalorien und vor allem Eiweiß? Du bräuchtest schon so 1,8 Gramm Protein pro Kilo Gewicht um mit dem richtigen Training optimal Muskeln aufzubauen.

 

Also komplett umsteigen halte ich für nicht sinnvoll. Sicherlich ist Schwimmen für den Fettabbau zu empfehlen: Aber Du kannst dabei ja nicht die einzelnen Muskelgruppen gezielt trainieren. Außerdem fehlt die Möglichkeit, den Widerstand zu erhöhen/vermindern.