Kraftsport und Diät? Keinen durchblick!

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  1. #1 schmitti, 06.04.2013
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    Hallo,

    ich trainiere mit dem wkm-plan. allerdings muss ich auch abnehmen weil ich 15kg zuviel wiege..
    jetzt ist die frage welche diät ich machen muss? und auf was muss man verzichten? kohlenhyrdrate?
    auf KH verzichten ist schwer. ich zieh das seit 2 tagen durch und hab durchgehend ein hungergefühl..
    und wär das nicht genug fühl ich mich auch noch schwächer und ausgelaugter. ist das normal oder mache ich was falsch?
     

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  3. #2 jo.bouscheljong, 06.04.2013
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    Du musst keine Diät machen. Du solltest 300-500 kcal unter Bedarf bleibrn. Aber!! jeder Körper reagiert andes. Die Psyche übrigens auch.
     
  4. #3 alextebbe, 06.04.2013
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    Bei 15 kg würde ich noch nicht verzichten ;) Pass nur auf, dass du dich gesund ernährst, egal wie viele KH. Ich antworte das eig jedem der nur ein bisschen (unter 20 kg) abnehmen muss.

    Nachteil: Du musst mehr trainieren, vorallem Ausdauersport (für mich eig ein Vorteil, aber die meisten tuen sich da ja schwer und faul)

    Vorteil: Du hast kein Hungergefühl mehr ;)
    Meiner Meinung nach gesünder, da es nicht so radikal ist (könnte aber auch ein bisschen länger dauern)
     
  5. #4 schmitti, 06.04.2013
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    ok. danke euch beiden!
    ich trainiere 3 mal die woche und zwischendrin 20-30 minuten seilspringen. geht das so?

    ich glaub ohne kh krieg ich nen kollaps :D
     
  6. #5 alextebbe, 06.04.2013
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    Dann lass das mit den KH! Brauchst ja nicht damit übertreiben ;)

    Mach 15 min Warmup Laufen daraus und zwischen drin machst du 2 x 20 min Seilspringen
     
  7. #6 schmitti, 06.04.2013
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    hab das mit der low-carb-diät schonmal 2 wochen durchgezogen. habe stolze 10 kilo abgenommen und halte das gewicht seitdem. allerdings war ich phyisch und psychisch am ende :D

    danke für eure tipps :)
     

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