Kraftstation Trainingsplan

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  1. #41 Baron, 22.07.2014
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    ok. vielen dank :)
    dann werde ich morgen mal gleich damit loslegen.
    und dann mache ich kniebeugen, butterfly statt bankdrücken und rudern an der maschine und das wars. richtig ?
    und als nächstes kauf ich mir ne langhantel.
     

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  3. #42 Geextah, 22.07.2014
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    Genau, wenn du nach dem WKM trainierst, dann machst du diese Übungen.

    Falls dir Butterfly mehr liegt, weil du derzeit Schulter- oder Ellenbogenprobleme hast, dann kannst du die Übung verfolgen, sonst kannst du auch Bankdrücken machen.
     
  4. #43 Irok89, 23.07.2014
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    Also freies Bankdrücken ist dem butterfly im Prinzip immer vor zu ziehen...
    Rudern auch besser mit lh... Als am kabelzug...

    Lg irok
     
  5. #44 Baron, 23.07.2014
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    na dann ...
    werde ich die autark 600 mal bei ebay reinsetzen...
    oder hat hier jemand interesse ?? :p
    und dann kauf ich mir ne hantelbank und lh
    :)

    und wehe es wird dann nix ! ich weiß wo dein haus wohnt :p
     
  6. #45 Irok89, 24.07.2014
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    Also mit ner langhantel... + Bank und Ablage für Kniebeugen/Bankdrücken bist perfekt ausgestattet...
    Ggf noch 2kh...

    ;)
     
  7. #46 Baron, 24.07.2014
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    na dann :)

    macht ja eig auch sinn, dass man garnicht soviel zeugs braucht.
    ich meine wenn man sich diese griechischen statuen mal anschaut... das waren ja auch zum teil austrainierte top-atlethen und die hatten damals bestimmt keine kraftmaschinen, cabelcross usw...
    :)
     
  8. #47 Ndemi, 25.07.2014
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    Lustiger Vergleich :D
    Ich tracke vorallem weil ich sonst zu wenig essen würde. Ich bin oft schon so satt, dass ich ohne kcal Verlauf nichts mehr essen würde. Zu wenig Essen ist halt der limitierenste Faktor, besonders als Beginner.
    Trainingstechnisch zieh das so durch wie es dir Irok und Geextah vorgeschlagen hat. Irgendwann kommt der Punkt, wo du selbst weißt, was du ändern musst/ was bei dir funktioniert.
     
  9. #48 Irok89, 25.07.2014
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    Oh ja...
    Hab mehr Probleme mit genügend essen, als mit dem Training...
    Sättigungsgefühl muss oft ignoriert werden :)
     
  10. #49 Baron, 26.07.2014
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    -.- hab mir grad ne exceltabelle für die kalorien gebastelt.
    hab heute schon gigantische 412 kcal zusammengekriegt...
     
  11. #50 Irok89, 26.07.2014
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    Wieso so umständlich?!
    Fooddb App...
    Oder die Homepage von denen?!

    Da ist kalorienzählen sehr easy...
     
  12. #51 Baron, 27.07.2014
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    :*
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    ist ja klasse
     
  13. #52 Baron, 27.07.2014
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    yay :)
    106 % des tagesbedarfs :)))
     
  14. #53 Irok89, 27.07.2014
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    200-300kcal plus wären wohl optimal ;)
     
  15. #54 Baron, 28.07.2014
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    hm. naja mal sehn :)
     
  16. #55 Geextah, 28.07.2014
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    Um mich mal wieder reinzuhängen:

    Muss sagen die Seite gefällt mir ganz gut. Da ich ja von Natur aus neugierig bin, hab ich mich dort mal umgesehen.

    Ist wirklich praktisch mit den ganzen Funktionen und dass man eine längere Übersicht hat, über das was man so zu sich nimmt. Ist sogar noch einfacher als mit Excel-Tabellen oder ähnlichem, weil man auf Anhieb schnell das Tracken kann, was man so isst.
    Das spart wirklich eine Menge Zeit.

    Aber nicht nur das, da man auch Aktivitäten hinzufügen kann, erkennt man schnell, was man mehr am Tag verbraucht hat und wie sich dadurch der Bedarf an Energie steigert.

    Top :)
     
  17. #56 Baron, 28.07.2014
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    jap :)

    die app/seite ist echt klasse.
    die app hat sogar n barcode-scanner... man kann also die tüte chips gleich einscannen ^^

    und man muss auchnicht jede scheibe brot abwiegen, weil die portionsgrössen eingespeichert sind :)

    also: ab in den app-store !!! :p
     
  18. #57 Ndemi, 29.07.2014
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    Um welche App gehts? Fddb? Überlese es scheinbar ständig.
    Sollte es eine andere sein, ist sie tauglicher als fddb?
     
  19. #58 Baron, 29.07.2014
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    ne. ist schon fooddb von dennis bliefernicht
    :)
     

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  21. #59 Chris08, 29.07.2014
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    Wie heißt die App Genau? Ist das die mit dem blauen Buch "FDDB Extender"?
     
  22. #60 Geextah, 29.07.2014
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