Krafttraining & Fettverbrennung

Diskutiere Krafttraining & Fettverbrennung im Erfahrungsberichte Forum im Bereich Trainingstagebuch; Nachdem ich mein Problem ja schon bei der Vorstellung gepostet habe,hier nun die Fortsetzung: Nach dem Studium dieser Seiten bin ich zum Schluß...

  1. #1 Ertwander, 25.01.2008
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    Nachdem ich mein Problem ja schon bei der Vorstellung gepostet habe,hier nun die Fortsetzung:

    Nach dem Studium dieser Seiten bin ich zum Schluß gekommen zusätzlich zum Krafttraining mehr Cardio zu betreiben.Aber an verschiedenen Tagen, da sonst die Energiezufuhr nicht ausreichen würde.Ich konfrontierte meine Trainerin damit,und erntete nur Kopfschütteln.
    Cardio sei für mich wertlos.Wenn ich meinen Bauchansatz wegbekommen will muß ich Krafttraining machen und viel essen.Ich sagte ihr was ich hier gelesen habe.Cardio mit 60% Pulszahl verbrennt vorwiegend Fett,aber halt nicht allzu viel.Mit höherer Pulszahl wird mehr Fett verbrannt,aber auch Kohlenhydrate.Wieder Kopfschütteln.
    "Stimmt alles nicht",sagte sie.Der Körper greift seine Fettreserven immer zuletzt an,egal mit welcher Pulszahl ich Ausdauertraining betreibe.Die Energie wird immer zuerst aus den Muskeln bezogen.Wenn ich Ausdauertraining betreibe und zuwenig esse baut der Körper Muskelmasse ab.Und wenn ich was esse kann ich genausogut Krafttraing betreiben,damit würde mehr Fett verbrannt.Es gäbe zwar viele Bücher die was anderes sagen,aber die lügen alle.

    Na super.Ich ich hab mir extra nen Pulsmesser gekauft.
     
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  3. Tenshi

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    sehr logisch... ::XX

    so und nicht anders stimmts

    das stimmt so halbwegs. Die Proteinreserven werden beim Training selber praktisch nicht angegriffen, da sie die ineffizienteste Energiequelle sind. Die letzte Aussage KANN natürlich zutreffen
     
  4. #3 Ertwander, 25.01.2008
    Ertwander

    Ertwander Neuer Benutzer

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    Auf den Punkt gebracht: Was muß ich tun um meine 14 kg Fett zu reduzieren, mein Gewicht aber zu halten und Muskeln aufzubauen?

    Der Dezember war der Super-GAU für mich.Viel gegessen und 4-5 Mal die Woche ins Studio (davon 2-3 Mal Krafttraining)...Ergebnis: 800g. Muskeln verloren,Fett gleichgeblieben.Ich will doch meinen Bauch wegkriegen!

    Was meine Trainerin dazu sagt weiß ich...12 Stunden pro Tag essen und jeden 2.Tag ins Studio, Hanteln stemmen,Bankdrücken usw.Aber ich bin kein so starker Esser wie sie das von mir fordert.

    Geht´s nicht auch irgendwie anders?
     
Thema: Krafttraining & Fettverbrennung
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