Krafttraining mit Untergewicht

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  1. #1 Unregistriert, 02.05.2016
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hallo zusammen.
    Ich bin neu hier und hab eine Frage an euch.
    Ich bin 28, 175 cm und wiege 49 kg.
    Zu wenig ich weiß. Ich habe schon 2 kg in 4 Wochen zugenommen und bin total glücklich das es aufwärts geht. Ich versuche viele Kohlenhydrate zu essen und Snacks zwischendurch. Habe aber leider durch mein abnehmen viel Muskulatur verloren Ich würde die gerne wieder aufbauen und ins Fitnessstudio gehen. Wie fang ich da am besten an? Ab wann darf ich da hin gehen? Muss ich erst mehr wiegen?
    Und was ess ich dann? Mehr als jetzt bzw mehr Eiweiß?
    Ich hoffe ihr versteht meine Frage.
    Danke schonmal fürs beantworten
    Schönen Tag noch
     

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  3. #2 Chris08, 02.05.2016
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Krafttraining mit Untergewicht

    Meiner Meinung nach kannste schon gehen, aber leg an Gewicht zu!

    Ärztlich beraten lassen wie hoch dein Kalorienüberschuß sein soll/darf und dann ausreichend Proteine mit einplanen
     
  4. #3 Irok89, 02.05.2016
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: Krafttraining mit Untergewicht

    Männlich? Weiblich?
    Kannst sofort durchstarten... Vorteil: bei niedrigem kfa siehst schnell optische Fortschritte...
    Nachteil: durch das Training musst du mehr essen...

    Würde dir zu nem ernährungstagebuch raten...
    Also deine Ernährung mit fddb oder so tracken...
    Essen abwiegen (nicht schätzen)...

    Hab vor 2 Jahren auch mit 50kg angefangen...
    Bin jetzt bei ~70kg... (Winter mehr... Sommer weniger...)
     
  5. #4 FFNiko, 03.05.2016
    FFNiko

    FFNiko Benutzer

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    0
    AW: Krafttraining mit Untergewicht

    Ess viel Nüsse, Walnüsse, Cashew, Mandeln und was es noch so alles gibt. Gehören zu den Lebensmitteln mit der höchsten Kaloriendichte, mit so ner normalen Packung Mandeln hast du schon mal gut 1200 kcal drin :)

    Viel Glück and Lift up!
     

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