Krafttraining und Fußballtraining

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  1. #1 Michi89, 24.09.2008
    Michi89

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    Hallo,
    Folgende Situation:
    ich habe Dienstag Donnerstag Fußballtraining möchte aber weiterhin meinen 2er Split trainiern.
    Hab mir folgendes überlegt:
    Montag: Teil 1 (Brust, schulter usw)
    Diesntag: Teil 2(ohne Beine)
    Mittwoch pause
    Donnerstag: Teil 1
    Freitag : Teil 2 komplett
    Samstag/Sonntag pause

    Ist dies eine gute Lösung ? oder gibt es bessere vor allem hinsichtlich der Regeneration der einzelnen Muskelgruppen
     

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  3. #2 Gast, 24.09.2008
    Gast

    Gast Guest

    Kraft- und Fußball(Cardio)-training halte ich für keine gute Idee.
    Entweder trainierst dann vor dem Training du und bist beim Fußball schon kaputt, oder bist vom Fußball kaputt und trainierst dann.

    Ich würde es so einteilen:
    Mo TE1
    Di Fußball
    Mi TE2
    Do Fußball
    Fri TE1
    Sa Ruhetag evtl. Cardio
    So Ruhetag

    Das Beintraining reduzieren, wenn es bei dir Probleme mit der Regeneration oder der Einsatzfähigkeit beim Fußball gibt. Das Beintraining wäre freitags hinsichtlich der Regeneration am besten untergebracht. Dann kann es auch wieder intensiver betrieben werden.
     
  4. #3 rosch1986, 24.09.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Da würde ich auf jeden Fall einen Gk-Plan mit möglichst vielen Grundübungen 2x in der Woche empfehlen!

    2er-Split und Fuba kann heftig werden. Ging mir zumindest mal so...
     
  5. #4 Gast, 25.09.2008
    Gast

    Gast Guest

    Muss jeder für sich selbst herausfinden.

    Ich bin mit meiner Einteilung gut zurecht gekommen. ;)
     
  6. #5 Schischi, 25.09.2008
    Schischi

    Schischi Benutzer

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    Also ich an deiner Stelle würde mich entscheiden.Lieber eine Sache richtig statt 2 nur halb.......Wenn du aber nur bissl atlethischer werden willst ist das ok,aber wenn du wirklich auf Dauer Muskeln aufbauen willst musste mit dem Kicken aufhören :D
     
  7. #6 rosch1986, 25.09.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Das sicherlich nicht.

    Jedoch wird es schwierig sein eine optimale Mixtur aus forderndem Fußball-Training plus intensivem Krafttraining und der damit verbundenen Regeneration zu finden.

    Alternativ würde ich die Beine gleich mit am Fuba-Tag trainieren in Form von Sprints auf Kraft (Hillsprints), Antritte und Sprünge für Explosivkraft sowie Pistols und die Strenght-Einheit vollbepackt mit Grundübungen.
     

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