Krafttraining, wie ?

Diskutiere Krafttraining, wie ? im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute, ich würde gerne neben meinem Lauftraining etwas für den Oberkörper tun, nur weiss ich nicht, wie ich dafür trainieren soll. Also...

  1. #1 Morlock, 03.02.2010
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    Hallo Leute, ich würde gerne neben meinem Lauftraining etwas für den Oberkörper tun, nur weiss ich nicht, wie ich dafür trainieren soll.
    Also welches System, wieviele Wiederhohlungen, wieviele Sätze und welches Gewicht?
    Möchte kein Gewicht und auch nicht zuviel Muskelmasse aufbauen.

    Für die Beine möchte ich auch noch zusätzlich trainieren, nur nichts kontraproduktives, da mein Hauptsport das Laufen(Marathon) ist.

    vielen Dank
    Morlock
     
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  3. #2 rosch1986, 03.02.2010
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  4. #3 Morlock, 03.02.2010
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    Jo danke, hab ich schon gelesen, steh aber immer noch aufm Schlauch, zumindest teilweise. Weiss immer noch nicht, was die beste Methode für Läufer ist. Möchte ja nicht zuviel Masse(Gewicht ) aufbauen.

    sorry
    Morlock
     
  5. #4 Spartiat, 04.02.2010
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