Krampf bei Muskelanspannung im Arm

Diskutiere Krampf bei Muskelanspannung im Arm im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi, folgende Situation: Sobald ich meine Oberarme anspanne dauert es nicht lange, bis ich dort einen Krampf bekomme. Woran kann es liegen ?...

  1. sirius

    sirius Benutzer

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    Hi,

    folgende Situation:

    Sobald ich meine Oberarme anspanne dauert es nicht lange, bis ich dort einen Krampf bekomme. Woran kann es liegen ?

    Trainiert habe ich überhaupt nicht und auch sonst habe ich diese Muskeln zuletzt ziemlich selten beansprucht.
     
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  3. #2 KingLui, 24.10.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Als Schutzmechanismus vor einer Überbelastung ziehen sich die Muskelfasern stark zusammen. Dabei werden die kleinen Blutgefäße innerhalb der Muskulatur zusammen gedrückt, die durchblutung wird weiter beeinträchtigt. Das Wechselspiel von Verspannung und als folge davon die allmähliche Abnahme der Durchblutung führt schließlich zu einem muskelkrampf.

    MfG KL
     
  4. sirius

    sirius Benutzer

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    Danke, und was kann man dagegen tun ?
     
  5. #4 KingLui, 24.10.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    SKrämpfe können oft durch Entspannungsübungen oder Zufuhr von Magnesium gebessert werden. Magnesium in einer Citrat-Verbindung kann vom Körper besser aufgenommen werden. Häufig ist auch ein Mangel von Natriumchlorid (Kochsalz) die Ursache von Krämpfen. Natriumchlorid wird bei sportlicher Aktivität durch den Schweiß vermehrt abgesondert. Ebenso kann auch ein Mangel an Kalium (z.B. durch übermäßiges Ausschwitzen) zum Entstehen von Krämpfen mitbeitragen.



    Edit: Hilfe bei akutem Krampf:
    Wechselduschen können auch helfen. Sonst Muskel strecken.



    MfG KL
     
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