Krampfender Bauchmuskel

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  1. #1 Falk, 20.05.2006
    Falk

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    Ich weis euch wird das Thema langsam Nerven.
    Ich habe vor 2 Monaten angefangen mit Crunches.Mitlerweile mache ich 3 bis 4 Mal am Tag 3 Sätze a 30 Wiederholung. Mein Problem ist das bei der 25. wiederholung in jedem Satz der Bauchmuskel Verkrampft (sich zusammenzieht) so das ich nicht mehr als 30 schaffe. Wegen der Schmerzen Dies ist auch wenn ich 2 Tage pausiere und dann wiederanfange.
    Ich habe auch schon andere Übungenversuchtmit dem gleichen Ergebniss.
    Gibt es eine Möglichkeit dies zu verhindern?
    Bei denn anderen Muskelgruppen Brust Rücken usw verkrampft ja beim Training auch nichts.
    THX
     

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  3. #2 Del Piero, 20.05.2006
    Del Piero

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    Nimm dir einen bischen Zusatzgewicht und mach 8-12 Wdh. bzw. maximal 15.
    Dann befindest du dich auch im Hypertrophiebereich,ansonsten ist es zu sehr Kraftausdauer.

    2 harten Einheiten die Woche und eine leichtere mit mehr Wdh. würde ich dir empfehlen.
     
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