Kre-Alkalyn 3g zusätzlich einnehmen oder insgesamt verbrauchen?

Diskutiere Kre-Alkalyn 3g zusätzlich einnehmen oder insgesamt verbrauchen? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, man soll ~3g Creatin pro Tag zu sich nehmen, um eine Wirkung zu erreichen. Der Körper bildet aber ebenfalls Creatin her, ~1.5-2g. Ist...

  1. #1 Unregistriert, 13.02.2015
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hallo,
    man soll ~3g Creatin pro Tag zu sich nehmen, um eine Wirkung zu erreichen.
    Der Körper bildet aber ebenfalls Creatin her, ~1.5-2g.
    Ist mit dieser "3g-Regel" gemeint, dass man zusätzlich zu dem Creatin, welches der Körper
    schon herstellt, 3g supplementieren sollte, oder, dass die absolute Menge an verbrauchtem Creatin
    pro Tag bei ~3g liegen sollte. Wenn letzteres der Fall ist, reicht es ja nur 1-1.5g Creatin zu supplementieren.
    Ich nehme Kre-Alkalyn, kein reines Creatin.
    Grüße
     
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  3. #2 narengan, 13.02.2015
    narengan

    narengan Erfahrener Benutzer

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    Es wird von 5 Gramm ausgegangen, deshalb wird zu den 3 Gramm geraten. Würde man die 5 Gramm supplementieren, würde einiges verschwendet werden.
     
  4. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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    AW: Kre-Alkalyn 3g zusätzlich einnehmen oder insgesamt verbrauchen?

    Hol dir günstiges creatin von myprotein und nehm jeden Tag 5g und gut is :D
     
  5. Ndemi

    Ndemi Erfahrener Benutzer

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    AW: Kre-Alkalyn 3g zusätzlich einnehmen oder insgesamt verbrauchen?

    Kre-Alkalyn ist nix anderes als Creatin Monohydrat. Nur teurer.
     
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