kre-alkalyn kapseln - wie nun einnehmen?

hiho, heute kamen meine kapseln und man möchte da ja nun bei seiner ersten kur maximale erfolge erzielen aber auch nix falsch machen.

hab hier bei einige die erfahrungsberichte gelesen, leider nimmt die wohl jeder anders ein.
im netz sieht man ja öfter die verzehrempfehlung des herstellers mit 1-3 kapseln am tag.

hier hab ich gefunden:

"Werde die Kur über 40Tage machen, da ich 120Kapslen zur Verfügung habe und ja jeweils 3 am Tag nehme"

"Es sind 120 Kapseln je 750mg.
Wenn ich jeweils 2 Kapseln eine Stunde vor dem Training nehmen würde, wären das in 8 Wochen 112 Kapseln."

"Ich nehme 4 Kapseln à 750mg pro Tag. Eine morgens, zwei ca. eine Stunde vor dem Training und eine danach. An Off-Tagen wahrscheinlich 2 morgens und zwei nachmittags."

"ich nehme jeweils 4 Kapseln am Tag, 2 nach dem Training und 2 entweder morgens oder nachmittags"

ja was denn nun?

dort wo ich bestellt habe, bietet man eine kostenlose telefonische beratung an.
er meinte zu mir:

die studien haben ergeben 3x 2 kapseln am tag. damit würde man den creatinspiegel immer gleich halten und man müsse viel trinken.
ich habe 240 kapseln und würde somit 40 tage hinkommen. und so soll ich das auch machen.

was meint ihr?!??


wie lange sollte so eine kur eigentlich gehen? dachte immer 4- max 8 wochen, kommt das hin?


noch meine daten:
24jahre
183cm
78kg

trainiere über 1 jahr und mache zur zeit muskel aufbau und einen 3er split

 

weil du schreibst "ich nehme" wie kommst du auf diese dosierung? welche solte ich für mich wählen? liegt er mit dem was er mir sagt denn da falsch?

und bzgl trinken: wenn ich nicht soviel trinke, wird es doch schwerer mit der aufnahme und auch mit der wasserzunahme?!

 

kam mir auch zu viel vor, darum hab ich mich auch so gewundert und hier nochmals nen threat gemacht.

bzgl wasser, hab eben den link zugemacht..ich such nochmal und poste dann hier

konnte leider aus dem pdf nichts kopieren.
der auszug hier:



mir ist bewusst das es bei dem auszug bzgl der einnahme um kreatin statt kre-alkalyn geht und die wohl höher ist als beim kre-alk, richtig?

der link zu dem kreatin-report hier:
http://www.fitforhealth.de/ebooks/kreatin-report.pdf