Kre-Alkalyn + No-Boost Kur (60tage)

Hallo zusammen

1. Was ist das Ziel Deines Trainings?
Meine alte Muskelmasse wiederbekommen und wieder an Kraft zunehmen & dabei nicht all zu viel Fett zulegen

2. Weshalb mache ich dieses Training?
Ich trainiere mit Hilfe der beiden Supps um schneller wieder in meine alte Form zurück zu gelangen. Das hat letztes Mal ganz gut geklappt, deshalb bin ich schon auf diesen Versuch gespannt.

3. Was ist mein genaues Trainingsziel?
Gewichte im Training ordentlich steigern (wird kein sehr großes Problem sein, da ich nach einer längeren Pause wieder richtig anfange zu trainieren).

4. In welchem Zeitrahmen möchte ich dieses Ziel erreichen?
Die Supps reichen für 60 Tage, also wird auch meine Kur 60 Tage dauern.

5. Wie möchte ich dieses Ziel umsetzen?
Essensplan durchziehen, hart und diszipliniert trainieren & meine Supps nehmen

6. Mit welcher Unterstützung kann ich rechnen?
Meine Freundin wird mich unterstützen, da sie von der ganzen Sache ja auch was hat

7. Bevor es hier wieder aufkommt:
Ja, ich weiß, dass es egtl. nicht seeehr sinnvoll ist jetzt das Kre-Alkalyn zu nehmen, aber das letzte Mal hat es sehr gut geklappt und nun möchte ich an diese „Erfolge“ anknüpfen und sie noch mit dem No-Boost etwas ansehnlicher machen (wenn es denn wirkt).



Meine Daten am 03.03.2008:
19 Jahre
185 cm
82 kg
zu hoher kfa ^^
Sportliche Aktivitäten: 3x pro Woche Fußball (TW) & 3x Pumpen!
Trainingserfahrung:
Zwischen 2- 3 Jahre, aber mit immer wiederkehrenden Pausen, auf Grund von einer Verletzung (Flüssigkeit in 3 Handgelenk-Knochen =/ )



Kre-Alkalyn:
Insgesamt 240 Kapseln zu je 750mg
Pro Tag je 4 Kapseln 1h vorm Training

No-Boost:
Insgesamt 360 Kapseln
Pro Tag je 3 Kapseln nach dem Aufstehen & 3 Kapseln 1h vorm Training

EW-Shakes:
Nach dem Training 1x Whey-Shake (Optimum Nutrition 100% Whey Protein Gold Standart).
Irgendwann am Tag 1x “normaler” EW-Shake.

Ernährung:
3550 kcal pro Tag & ca. 180g EW

Training:
3er-Split


1.Tag:

Warm-Up:10 min Laufen

Brust:
Bankdrücken LH 12/10/8
Schrägbankdrücken mit KH 45° 12/10/8
Fliegende mit KH 45° 12/10/8

Trizeps:
Einarmiges Trizeps-Drücken KH 10/8
Kickbacks 10/8

Bauch:
Bauchbank 10/8
Crunches 10/8
Beinhebe 10/8


2.Tag:

Warm-Up: 10 min Laufen

Beine:
Sprungkraft-Übung von meinem TW-Trainer
Bergsprints 25sec 5-6
10 min zurück + 5min Pause

Bizeps:
KH-Curls stehend 12/10/8
Hammer-Curls sitzend 12/10/8

Beine:
Seilspringen


3.Tag:

Warm-Up: 10 min Laufen

Rücken:
Kreuzheben 12/10/10/8
KH Rundern 12/10/10/8
Klimmzüge dazu wenn Stange da is

Schulter / Nacken:
Seitheben KH 10/8
Schulterdrücken KH 10/8
Shrugs 10/8

Bauch:
Bauchbank 10/8
Crunches 10/8
Beinhebe 10/8


Werde so gut es mir gelingt zumindest jeden Trainingstag meinen Senf hier abgeben bezüglich Kcal, Trainingsstatus & sonstigen anfallenden Sachen

 

Habe schonmal eine gemacht & auch, für mich persönlich gesehen, gute Erfolge erzielt. Deswegen werde ich diese Kur auch wiederholen und hier etwas darüber schreiben, das hilft beim durchhalten und hilft euch evtl auch

Letztes Mal musste ich auch wieder aus Verletzungsgründen (Handgelenk halt wieder=/ )nach der Kur pausieren.

Deshalb will ich jetzt gleich zu Wiederbegin voll durchstarten und versuchen so schnell es geht auf meine alte Stärke & Masse zurückzukommen


Fotos habe ich heute morgen gemacht, ich hoffe ich kann sie stolz nach 2 Monaten hier präsentieren^^