Kre Alkalyn

Hallo zusammen,

ich denke mal Ihr habt diese fragen schon öfters gehört aber ich lese so vieles verschiedenes und leider ist mein Fragenspektrum groß und seit 3 Tagen finde ich einfach nichts anständiges im Internet dazu... somit brauche ich einfach mal geziehlte Antworten auf meine Fragen.

vorab:
Ich bin sehr sportlich und habe schon einen guten Muskelaufbau betrieben. man sieht die Muskeln natürlich schon und meine Brust Arme etc. sind schon einigermaßen ausgeprägt und belastbar. die Grundvoraussetzung zur einnahme von KreA hab ich schonmal

Ich betreibe:
Montags: Fitnessstudio
Dienstags: Fussball
Mittwochs:Fitnessstudio
Donnerstags: Fussball
Freitags: Ruhe Tag / evtl. nochmal ins Studio
Samstags: Fitnessstudio
Sonntags: Fussballspiel.

Wie man sieht ist es viel Sport im Studio bin ich konsequent 1 - 1,5 std. am Bankdrücken und und und.. eben Muskelaufbau und Co. Fussball ist die Ausdauer und kondizion. eine gute ergänzung finde ich und da beides Spaß macht ist die Einstellung auch vorhanden

nun meine Frage zum KreA. ich will damit nun anfangen aber weiß nicht wie ich es Dosieren soll. ich habe was von 1er Morgens gelesen und 2 eine halbe std. vor trainingsbeginn. stimmt das? und einige schreiben das man in der ersten woche die dosis erhöhen muss, da man den Kreatinspeicher füllen muss.. stimmt das und wenn ja um wie viel muss es erhöht werden?

ausserdem will ich mir eiweiß pulver und protein pulver zulegen. Trinkt man diese nur nach dem Training abends oder auch als Nahrungsersatz z.B. in der Mittagspause auf der Arbeit?

sehr kompliziert alles für mich bin halt Einsteiger wenn es um Mittel geht aber ich hoffe Ihr könnt mir helfen und danke fürs lesen

PS: Rechtschreibfehler sind spezial-effects von meiner Tastatur xD

 

Push... ich habe leite noch keine Antwort darauf, wie man mit einer Kre Alkalyn Kur anfängt und wie die dosierung sein muss -.-