Kreatin- & Defitagebuch

Diskutiere Kreatin- & Defitagebuch im Trainingstagebuch Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Mitgliederbereich; 12.01.09 Morgens: 1 Osaft 3 Schwarzbrote 1 Scheibe Käse 2 scheiben Pepperoni salami (hatten sonst nichtsmehr anderes xD) 1 EW Shake...

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  1. #61 vicious, 12.01.2009
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    12.01.09

    Morgens:
    1 Osaft
    3 Schwarzbrote
    1 Scheibe Käse
    2 scheiben Pepperoni salami (hatten sonst nichtsmehr anderes xD)
    1 EW Shake

    Zwischendurch:
    2 Kürbiskernbrötchen

    Mittags:
    1 Salat mit etwas French dressing und Hähnchen Stripes
    1 Osaft
    1 Milch mit Honig und Leinöl

    Abends:
    2 schwarzkornbrote
    4 scheiben putenbrustaufschnitt
    1 joghurt mit schoko pearls
     
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  3. #62 vicious, 13.01.2009
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    13.01.09

    Morgens:
    2 Schwarzbrote
    etwas Margarine
    2 Scheiben Putenbrust

    Zwischendrin:
    2 Vollkornbrötchen
    1 Liter 100% Multi-Vitamin-Saft

    Mittags:
    Reis mit Gemüse

    Abends:
    1 Power Bar Lion EW Shake
    500g Putenbrustfilet
    1 Salat mit etwas French Dressing und Hähnchen Stripes

    Trainingsplan NR: 1 trainiert
     
  4. #63 vicious, 14.01.2009
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    14.01.09

    Morgens:
    1 Müsli mit milch

    Zwischendurch:
    1 Vollkornbrötchen

    Mittags:
    1 Teller Nudeln
    Käse
    Ketchup

    Abends:
    1 Joghurt mit Schoko Rice
     
  5. #64 TrainHardGoPro, 14.01.2009
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    Hab jetzt auch mal den Putenaufschnitt von dir gekauft...die Schreiben sind ja so dünn, da reichen mir 2 stück auf einem Brot fast nicht. :D

    Noch ne Frage: Du isst fast jeden Tag Volkornbrötchen, sind das die, die immer zu 2 verpackt sind? Ich liebe die auch, meine Mutter bringt die die letzte Zeit aber sehr selten mit! :bumm

    Gruß
    Train Hard!
     
  6. #65 vicious, 14.01.2009
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    ich kauf mir die immer in der schule beim bäcker ;)

    bei mir sind die putenbrust scheiben eig dick? ^^
     
  7. #66 TrainHardGoPro, 14.01.2009
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    Mhh, ich sollte vll dochmal selbst einkaufen gehen. :zack
    Meine Mutter hat welche von "be light" gekauft, irgendso eine Gesundheitsmarke von nem Supermarkt.^^
     
  8. #67 vicious, 15.01.2009
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    15.01.09

    Morgens:
    1 große Portion Reis

    Mittags:
    2 Vollkornbrötchen

    Zwischendurch:
    2 Dinkel-Brötchen

    Abends:
    1 Salat mit French Dressing
     
  9. #68 vicious, 16.01.2009
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    16.01.09

    Morgens:
    1 Banane
    1 Glas Osaft

    Zwischendurch:
    2 Käse Laugenstangen (musste mal sein :))

    Mittags:
    2 Schwarzbrote mit Putensalami

    Abends:
    2 schwarzbrote mit hähnchenfleisch und margeren käse

    + disco.
     
  10. #69 vicious, 17.01.2009
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    17.01.09


    Morgens:
    2 Bananen
    1 Mandarine
    2 Kiwis
    1 Joghurt mit Müsli

    Mittags:
    5 Bockwürstchen
    2 Scheiben fettarmer Käse

    Abends:
    2 Gläser Osaft



    Kommentar: Konnte diese Woche nur 1 mal trainieren, bin ich auch nicht stolz drauf.. hatte 4 mal nachmittag diese woche.. da gehts halt nicht, nächste woche leg ich dann wieder los, hauter rein
     
  11. #70 vicious, 18.01.2009
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    18.01.09

    Morgens:
    1 Müsli

    Mittags:
    1 Powerbar Lion EW Shake
    Nudeln mit Käse + Ketchup

    Abends:
    1 Teller Nudeln mit käse + ketchup

    Über den Tag verteilt:
    300ml 100% Osaft
     
  12. #71 vicious, 19.01.2009
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    19.01.09

    Morgens:
    1 Müsli
    1 Joghurt mit schoko flakes
    1 Roggenstange
    2 Kiwis

    Mittags:
    2 Vollkornbrötchen

    Zwischendurch:
    Osaft

    Abends:
     
  13. #72 vicious, 20.01.2009
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    20.01.09

    Morgens:
    2 scheiben roggenbrot mit marmelade

    mittags:
    5 wiener würstchen
    200g salat mit etwas dressing

    abends:
    läuft


    ernährung läuft ned so gut.. müssen wieder einkaufen gehen -.-
     
  14. #73 vicious, 22.01.2009
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    kleiner zwischenstand:

    gewicht anfangs: 82,4kg, gewicht heute am 22.01.09: 79,2kg

    da ich bis es warm wird zeit habe meinen body zu definieren mach ich jetzt etwas langsamer.. hab mir heute mal zur belohnung ein paar tortillas mit käse geschmack gegönnt :)


    grüße
     
  15. #74 vicious, 01.02.2009
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    so, gewicht liegt jetz bei 78kg.

    oberarm hat etwas abgenommen :xx

    werde an meiner ernährung komplett etwas dran rum basteln und pharmasports erhält heut abend auch noch ne bestellung von mir.. ^^

    war diese woche krank .. d.h. auhc kein studio :(
    aber nächste woche gehts definitiv wieder richtig los!

    ich stell mir nen split zusammen und geh 1 mal die woche aufn crosstrainer..
    ich hab ja noch bis mai zeit mit dem definieren.. ich versuch das gewicht zu halten und erstmal wieder bisschen aufzubauen..

    man darf gespannt sein..
     
  16. #75 vicious, 04.02.2009
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    so leute ^^ hab heut die rechnung bekommen fürs faul sein in der schule.. bin mit 4 4'ern gefährdet das jahr zu schaffen.. ich verbring viel zu viel zeit vor dem pc.. ich werde jede woche mal nen kleinen bericht schreiben und ihn dann ins forum stellen.. ausser schule, pc, training und party gibts bei mir garnichts mehr.. ich lass das pc jetz weitgehend wegfallen und mach mehr für die schule.. aus mir soll schließlich was werden.. bis bald :)

    grüüüße!
     
  17. #76 DeViLsAnGeL, 04.02.2009
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    :] gute einstellung!!!!!!!!!!!!

    viel glück!!!
     
  18. #77 vicious, 08.02.2009
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    so,

    Hab nach der disse zum letzten mal Kohlenhydrate im form von diversen Chickenburgern gegessen! ^^

    hab aber nur vom abendessen die kcal zahl etc aufgeschrieben, deswegen sag ich mal START DER ANABOLEN DIÄT

    n kumpel von mir macht mit.

    mein essen für heute abend sah so aus:

    120g Salami (25,44g ew) (1,2g kh)
    20g Mayo (~0g ew) (0,4g kh)
    3 Eier (21g ew) (3g kh)

    kcal 938,4
    ew 46,44g
    kh 4,6g

    ich nehm zudem an supps ein:
    eiweißshakes,
    vitamintabs,
    magnesiumtabs,
    kre-alkalyn

    zink wird wohl noch hinzu kommen. geplant is das für 2 monate, mal schauen was draus wird.. kumpel und ich unterstützen uns dabei!
     
  19. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Ich würde dir raten - wenn du es schon auflistest - auch das Fett mit aufzulisten, ist ja nicht gerade unwichtig.

    Ansonsten viel Erfolg ;)
     
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  21. #79 shintostar, 09.02.2009
    shintostar

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    Das würd ich auch empfehlen. Naja, und mich interessiert's auch, wie Du die Nährwerte verteilst. Ich befinde mich jetzt auch wieder in einer low carb Phase, allerdings mit >50g KH pro Tag. Ich will nicht zwingend in Ketose, ich habe bei mir nur festgestellt, dass ich mit wenigen KHs besser zurecht komme.

    Daher: Ich freu mich schon auf die Berichte. :]
     
  22. Chilo

    Chilo Erfahrener Benutzer

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    Wird sicherlich interessant zu lesen.
    Ich hoffe mal du schreibst auch wie du dich fühlst, ob es dir schwer fällt usw :)
     
Thema: Kreatin- & Defitagebuch
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