Kreatin dosierung

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  1. Copa

    Copa Neuer Benutzer

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    Hi wollte mal Fragen , wie viel Kreatin man ohne Bedenken täglich einnehmen kann ohne direkt innerhalb kurzer Zeit viel an Körpergewicht zuzulegen.

    Dachte mir:

    Trainingstag - Morgens 2gramm , nach dem Training 2gramm
    Trainingsfreier Tag - Morgens 2gramm

    zuviel sollte es so ja eigentlich nicht sein, oder ist es vll sogar noch möglich/besser mehr zu nehmen ohne zu schnell viel Wasser einzulagern
     
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