Kreatin frage

Diskutiere Kreatin frage im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hallo, 2 fragen zu kreatin: 1. es heisst ja kreatin soll man nach dem training nehmen. Wär es nicht sinnvoller es davor zu nehmen, da ja im...

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  1. #1 holdermus, 20.01.2007
    holdermus

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    hallo,
    2 fragen zu kreatin:

    1. es heisst ja kreatin soll man nach dem training nehmen.
    Wär es nicht sinnvoller es davor zu nehmen, da ja im training dann die Energie benötigt wird????

    2. Ich trainiere so ca. 6 Monate und das ziemlich viel ohne Pausen.
    Nun könnte ich doch mit meiner ersten Kreatinkur beginnen!!???
    Bringt Kreatin wirklich gar nichts für Anfänger oder nur wenig??


    Vielen dank für antworten
    holdermus
     

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  3. #2 holdermus, 22.01.2007
    holdermus

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    hat keiner eine antwort???

    danke
     
  4. #3 wilma, 25.01.2007
    wilma

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    wahrscheinlich antwortet keiner da hier best schon millionen von kreatinfragen aufgetaucht sind.

    also man nimmt creatin über den tag verteilt und nicth nur einmal.
    und creatin ist ja kein richtiger oder echter energielieferant.

    also bei mir hat creatin schon was gebracht ich habe zugenommen was ja wahrscheinlich wasser war... irgendwann hörte ich mal mit der einnahme auf und verlor wieder ein teil aber nicht alles.
     
  5. #4 tioz83, 25.01.2007
    tioz83

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    Creatin...jaaa...welches denn??? AUßerdem dauersupplementierung oder "nur" 6 Wochen?

    Monohydrat z.B. an Trainingsategn 2-3 Gramm vorm training und direkt danch 2-3 gramm.
    An nicht Trainingstagen die 5 Gramm ruhig auf einmal nehmen.

    Aber bei Esther*** ist das etwas anders.
     
  6. #5 wilma, 26.01.2007
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    okok.
    also 6wochen einnahem...6wochen pause usw.
    crea-monohydr.
     
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