Kreatin Frage

Diskutiere Kreatin Frage im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Leute, da ich mir überlegt habe Kreatin zu zulegen würd ich gern von euch wissen ob dieses Produkt gut ist und ich mir es holen kann....

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  1. #1 Freeway-H, 12.07.2009
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  3. #2 timo000, 12.07.2009
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    dies ist ganz normales Creatin Monohydrat.

    dieses Produkt ist aber viel zu teuer gibt es billigere.

    Hinzukommt das man erst nach 1 -2jahre training zu creatin greifen soll


    MFG Timo
     
  4. #3 Freeway-H, 12.07.2009
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    Also im August bin ich 1 Jahr angemeldet... und will nun mal zu Kreatin oder Protein greifen.. weil das ja den Muskelwachstum ein bisschen beschleunigt. Was würdet ihr mir empfehlen??

    mfg
     
  5. #4 Sekedow, 12.07.2009
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    Ich würde dir empfehlen dich erstmal zu informieren was diese Produkte wirklich bewirken...
     
  6. #5 Shorty#16, 12.07.2009
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    Ja, da ist Anabolika drinnen. Warum sonst das "bol" - anaBOLika.
    Ganz gefährlich sowas, ich würde aufpassen. Verkaufen einfach nicht freiverkäufliche Anabolika, sowas. X(

    Such mal nach Protein und Eiweiss.
     
  7. #6 Chilo, 12.07.2009
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    Sekedow hat schon alles gesagt. Schnelleres Muskelwachstum kommt nicht durch Creatin. Von daher erstmal über Creatin schlau machen.

    Shortys Post steckt nur so voller Ironie, falls das nicht rüberkam. Des weiteren heißt Anabol aufbauend. Also kein schlimmes Wort...
     
  8. #7 Exitus, 12.07.2009
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    Abgesehen davon, dass man durch etwas Nachdenken leicht selbst darauf kommen könnte, dass ein in Deutschland freierwerbliches Produkt wohl keine illegalen Inhaltsstoffe besitzen wird, wurde auch noch im falschen Unterforum gepostet --> Verschoben.
     
  9. #8 katJeS, 12.07.2009
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    junge junge...

    wenn dir jemand ne tablette anbietet, die du nicht kennst, nimmste die dann ?




    warum willste creatin nehmen, wenn du nichtmal weißt, was das bringt, was es ist ?







    google einfach mal nach creatin, und du wirst selbst auch herrausfinden, dass creatin für einen trainingsanfänger (und das bist du auch noch nach einem jahr) quasi absolute geldverschwendung ist.

    investier dein geld lieber in anständige ernährung, damit fährst du deutlich besser..




    lg

    björn
     
  10. #9 Freeway-H, 12.07.2009
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    Ok ich habe mich über KReatin schlau gemacht. Ich werde mir dan Kreatin holen.

    Wie genau muss ich dann Kreatin einnehmen? Ich habe gelesen am besten mit Traubensaft. Und man sollte eine Kur machen. Jedoch wie genau soll diese Kur aussehen?

    So hab ich es gefunden, doch was passiert nach der 6. Woche?

    mfg
     
  11. #10 Shorty#16, 13.07.2009
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    Nach der 6.-8. Woche nimmst du nichts mehr.
     
  12. #11 vicious, 13.07.2009
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    5g krea morgens auf nüchternen magen und das wars.
     
  13. #12 Chilo, 13.07.2009
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    Der TO hat sich doch eh nicht informiert wie Creatin wirkt, sonst würde er es vorerst sein lassen^^

    Naja, soll halt jeder selber wissen was er macht :)
     
  14. #13 Freeway-H, 15.07.2009
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    Also, habe nochmal gegoogelt, weil ich gelesen habe das es nebenwirkung mit den Nieren sein kann. Manche meinten , das nichts gegne Creatin Monohydrat spricht.

    Nieren:

    Es stand, das Kreatin ja das Wasser in den Muskel "saugt" und sich das Wasser im ganzen Körper sammelt. Und somit es zu Nieren schäden kommen kann.
    Wiederrum stand in manchen Foren, das es nicht Gesundheitsschädlich sei.

    Deswegen nun meine Frage, ist es nun schädlich oder nicht?

    Kur:

    Stimmt es, das es eine Dauer einnahme nichts negatives Bewirkt? Oder sollte man doch lieber eine Kur machen?

    Wenn man eine Kur machen sollte, wie lange mach ich dann Pause nach den 6.-8. Wochen? und was passiert nach der Pause?


    Dazu möchte ich anmerken, das ich nun seid knapp 1Jahr, schon Krafttraining mache und ich keine Fortschritte mehr sehe, sprich kein Muskelkater, Selben Gewichtsgruppe (bis zum Limit eben..) und die Muskeln sich nicht mehr wirklich weiter aufbauen.

    mfg
     
  15. #14 TrainHardGoPro, 15.07.2009
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    Dann wird dir Kreatin auch nicht weiterhelfen, sondern eine Überarbeitung deines Trainings oder Ernährung! ;)
     
  16. #15 Freeway-H, 15.07.2009
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    Hallo,

    Also Ernährung tu ich schon gut, und Treainingsplan habe ich von dem Trainer dort. Als ich proble Kreatin genommen habe von meinem Bruder da hat man schon was gemerkt. Nunja, aber nopchmal ne frage.

    Wer kann mir die richitge Dosierung sagen? Will nichtzu viel nehmen.

    mfg
     
  17. #16 timo000, 15.07.2009
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    dir wird keienr helfen können^^ weil creatin auch nix brignen wird.

    poste mal lieber deine TP damit man sagen kann ob der gut oder schelcht ist, nur weil ein "trainier" diesen erstellt hat ist er noch lange nicht gut.

    MFG

    Timo
     
  18. #17 Freeway-H, 15.07.2009
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    Nunmal schon im Vorraus, ich weiß nciht wie die Übungne alle heißen.

    1.Tag = Brust,Trizeps,Bauch,Beine
    2.Tag = Rücken,Bauch,Bizeps,Schultern

    Im Rhytmus: 1,2,1,2

    Gehe 4 mal die Woche.

    1.Tag:

    Brust
    ------

    Flachbank - 3 Sätze, 1.Satz 15wdh. 2.Satz 12 wdh. 3.Satz 10wdh
    Schrägbank - 3 Sätze, 1.Satz 15wdh. 2.Satz 12 wdh. 3.Satz 10wdh
    Butterfly 3 Sätze, 1.Satz 15wdh. 2.Satz 12 wdh. 3.Satz 10wdh
    Fliegende mit Kurzhanteln (Schrägbank) 3 Sätze, 1.Satz 15wdh. 2.Satz 12 wdh. 3.Satz 10wdh
    Andere geräte weiß ich nciht wie die heißen.

    Ya ist schwer zu erklären. Weiß jemand wo viele Übungen aufgelistet sind (mit bildern oder so) Weil er hat mir die Übung gezeigt und joa.. die namen weiß ich nicht wirklich.

    mfg
     

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  20. #18 Chilo, 15.07.2009
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    Der Plan nur für die Brust ist auf Anhieb schon beschissen.
    Ich frag mich eigentlich wieso man dir noch helfen sollte.

    Nimm Kreatin und werd glücklich. Pure Geldverschwendung, mehr nicht. Du kennst dich nichtmal mit der Materie aus und greifst schon zu solchen Supps...

    Schreib doch mal wie du dich ernährst. Muskelkater zeigt keinen Fortschritt, soviel mal dazu. Und wenn du ein Jahr lang mit dem Plan trainiert hast, dann ists auch klar das du keine Fortschritte erzielst.
     
  21. #19 Unregistriert, 26.02.2011
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hallo,

    ich wollt mich nach der genannten Einnahme richten, aber was mach ich an Trainingsfreien Tagen, soll ich da auch Kreatin nehmen, wenn ja wieviel oder gar nicht?
    Jetzt ist ja Wochenende und in der Aufladephase soll man ja viel zu sich nehmen, gehe aber am Montag erst wieder trainieren, wie sollte die viel sollte ich wenn überhaupt zu mir nehmen?


    Ich versuchs mal für dich Zusammenzufassen!

    Ich empfehl mit Aufladephase:
    1.Woche
    1x5g NACH dem Aufstehen
    1x5g VOR dem Training
    1x5g NACH dem Training
    1x5g Abends
    2.Woche
    1x5g NACH dem Aufstehen
    1x5g VOR dem Training
    1x5g NACH dem Training
    3.-6.Woche:
    1x5g NACH dem Aufstehen
    1x5g NACH dem Training
     
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