kreatin frage

Diskutiere kreatin frage im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hey, kenn jemand der seit 2 jahren trainiert(und nur protein nimmt) und jetzt auch wettkampfmäßig und der hat gemeint dass kreatin überhaupt...

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  1. #1 Jochen., 27.12.2009
    Jochen.

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    hey,

    kenn jemand der seit 2 jahren trainiert(und nur protein nimmt) und jetzt auch wettkampfmäßig und der hat gemeint dass kreatin überhaupt nichts bringt un nur nachteile hat, da man durch kreatin nur aufgeschwemmt aussehen soll und auch die gesteigerte kraft+masse gleich nach dem ende der kur wieder verlorengeht und dann sogar die haut durch den masseverlust(oder besser gesagt volumenverlust)"schlabbrig" wird....

    ich hab jedoch meistens gehört dass kreatin sehr gut sein soll und eig die beste nahrungsergänzung im bereich kraft/bodybuilding ist, also was meint ihr dazu??und stimmt es eig dass man die erfolge während einer kur danach wieder vollkommen verliert?

    danke schonmal,

    jo
     

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  3. #2 Tenshi, 28.12.2009
    Tenshi

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  4. #3 hav, 28.12.2009
    hav

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    Creatin Kuren macht man doch eh nicht mehr...
    In den ganzen Foren ließt man doch überwiegend das man das Zeug
    einfach durchgehend nehmen soll. Nix mit Aufladephase und Pause.
    Hab mir selber bei uns im Studio ein paar Meinungen eingeholt und
    es wurde mir nur nochmal bestätigt. Nimm einfach jeden Tag 5g und
    fertig. (Mir wurde sogar gesagt ich solle ruhig zw. 5 und 10g am Tag
    nehmen). Solltest du davon Dünnschiss o.ä. bekommen, einfach die
    Dosierung etwas minimieren.
     
  5. #4 DerKleineMann, 05.04.2010
    DerKleineMann

    DerKleineMann Neuer Benutzer

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    :D:D:D

    Das Problem mit dem Stoffwechsel und Creatin kann ich nur bestätigen^^ ::XX


    PS:
    Ich hab mal gehört das, das durchgängige nehmen von Creatin verursacht das der Körper seine eigene "Crea" Produktion einstellt, deswegen und wegen einer dauerhaften Belastungen der Nieren würde ich schon gegen die dauerhafte Einnahme stimmen. :contra
     
  6. #5 lod, 05.04.2010
    lod

    lod Erfahrener Benutzer

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    kommt auf deine Kreatinphosphat speicher an
    ob sie komplett aufgeladen ist oder nicht
    wenn sie ganz aufgeladen sind dann bringts nicht und wenn nicht kannst du mehr leistung bringen wo du mehr Gewicht nehmen musst


    noch ein Satz zum Schluss:
    4 x täglich 5 Gramm - das entspricht dem Kreatingehalt von 4.5 kg rohem Fleisch
     
  7. #6 DerKleineMann, 05.04.2010
    DerKleineMann

    DerKleineMann Neuer Benutzer

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    Gut zu wissen, :D

    Dann streiche ich diese alternative zum Supplement schon mal von der Liste :lol:

    Kann mir vllt nochmal jemand eine Anwort auf die Frage geben, ob Kreatin in der Defi Sinn macht oder es garnichts bringt?!.
    Ich meine das jetzt natürlich nicht bezogen auf die Massezunahme, sondern Kraftsteigerung^^
     

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