Kreatin / Glutamin / Eiweiß - Wann nehmen?

Diskutiere Kreatin / Glutamin / Eiweiß - Wann nehmen? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo zusammen, wie sollte ich o. g. Supplemente einnemen? Man sollte ja alle 3 direkt nach dem Training nehmen, allerdings will ich natürlich...

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  1. #1 Alex09, 05.07.2008
    Alex09

    Alex09 Erfahrener Benutzer

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    Hallo zusammen,

    wie sollte ich o. g. Supplemente einnemen? Man sollte ja alle 3 direkt nach dem Training nehmen, allerdings will ich natürlich nicht das dadurch einzelne Supplemente evtl. an Wirkung verliert?

    Kann ich alle 3 in den Shaker geben und mischen oder sollte man erst das Kreatin nehmen, 15 min. später Eiweiß und dann 15 min später Glutamin? Oder ganz anders?

    Und wieviel bzw. oft sollte man Glutamin generell am Tag nehmen?

    Vielen Dank im voraus,

    Alex
     

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