Kreuzheben und Langhantelrudern Gewicht?

Diskutiere Kreuzheben und Langhantelrudern Gewicht? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Sportfreunde, Ich habe sehr spät angefangen den Rücken richtig zu Trainieren und mach defür Kreuzheben und langhantelrudern mit Ober und...

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  1. #1 DevilDriver16v, 25.12.2013
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    Hallo Sportfreunde,
    Ich habe sehr spät angefangen den Rücken richtig zu Trainieren und mach defür
    Kreuzheben und langhantelrudern mit Ober und Untergriff.
    Nun Meine Frage ok Das Gewicht neheme ich natürlich noch gering
    ich mache mich Beim Kreuzheben mit 25KG warm ca 15 Wdh Dann 10x mit 35 und anschliessend 6-8 mal mit 45kg
    Allerdings habe ich beim Langhantelrudern das Gleiche Gewicht ober und untergriff 8 mal 25kg und dann ebenfalls bis 45kg
    Aber eig wäre es doch besser mehr gewicht beim Kreuzheben zu verwenden oder? Damit der untere Rücken Stabiler ist?7
    Bin für eure Hilfe sehr Dankbar danke! Kritik und Tipps erwünscht
     

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