Kreuzheben

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  1. #1 Del Piero, 06.08.2004
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    Da hier momentan ja so wenig los ist,hab ich mich mal entschlossen einen thread zu eröffnen.

    Geht um folgendes:

    Beim Kreuzheben habe ich das Problem,dass meine Finger nach paar Wiederholungen anfangen abzurutschen und ich keine Kraft mehr habe die Stange festzuhalten.
    Die Unterarme würden locker noch mitmachen,nur die Finger rutschen ab.
    Irgendwelche Tipps?
    Handschuhe helfen wohl nicht,oder irgendwelche Griffverstärkungen?

    Mfg Del Piero
     

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  3. #2 Tenshi, 07.08.2004
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    Invertierter Griff, Magnesium, Griffkraft-Training...
     
  4. #3 Del Piero, 07.08.2004
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    Ich werde es mal mit Griffkrafttraining versuchen,Magensium im Studium kommt wohl nicht gut.
    Gripper soll ja helfen...
    Ich werde mal schauen..

    PS:Machst du es mit Invertiertem Griff??

    Mfg Del Piero
     
  5. #4 Tenshi, 07.08.2004
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    Kommt immer auf Gewicht und Satzzahl an, wenn ich mehr als 3 Sätze mache, dann mach ich es ab dem 2.Satz!
     
  6. #5 Del Piero, 07.08.2004
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    Nagut,ich werde es mal beim nächsten mal testen,mir passierte es nämlich auch erst ab dem 2. Satz.

    Mfg Del Piero
     
  7. #6 TaoRay, 07.08.2004
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    Hatte das gleiche Problem:

    Ich trainiere mit invertiertem Griff (sprich eine Handfläche nach innen, eine nach außen - bin doch richtig gewickelt, oder? ;)).

    Hab mir dann sog. Power-Straps gekauft. Das sind schlaufen, die um das Handgelenk gemacht werden. (PowerStraps haben keine Haken!)

    Mittlerweile sind meine Unterarme stark genug, so dass ich meist ohne auskomme.
     
  8. #7 Sven, 07.08.2004
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    Kann das leider nicht mitreden! Früher habe ich mich immer gewehrt gegen Kreuzheben und jetzt gibt es in meinem Studio keine Langhanteln. :xx
     
  9. #8 Kyle, 07.08.2004
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    keine langhanteln? argh wie kann man da vernünftig trainieren ;) ich hab ja sogar eine zu haus rumstehen

    und zum kreuzheben - hatte/hab auch immer das problem mit griff und unterarm. liegt bei mir allerdings auch stark an übungen die ich vorher gemacht habe, sprich alles wo man schwere hanteln länger halten muss (insbesondere schwere KHs gehen bei mir auf meine griffkraft) oder aber z.b. latziehen (dann ist mein unterarm meist schon recht gut aufgepumpt)

    also wenn du viel wert auf kreuzheben legst, evtl. die übung so früh wie möglich ausüben
    ansonsten ist inv. griff natürlich zu empfehlen - trainier eigentlich nur so (außer beim aufwärmen ;) ) und handschuh sowieso
     
  10. #9 Del Piero, 07.08.2004
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    Kreuzheben ist schon meine erste Übung im Rückenproggi,logisch als schwerste Grundübung.
    Mit invertiertem Griff werde ich es mal testen,Handschuhe bin ich mir nicht sicher,aber power-straps werde ich mal testen.

    Mfg Del Piero
     
  11. #10 merls, 07.08.2004
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    naja ich hab damit überhaupt keine Probleme invertierter griff und nur normale handschuhe :)

    Aber ich denke bei 70kg ist das auch noch nicht so das problem *lach*
     
  12. #11 Sven, 07.08.2004
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    Schade, daß Cassio im Urlaub ist. Kreuzheben ist ja genau sein Thema :)
     
  13. #12 Cassiopeia, 09.08.2004
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    Ich hab meinen Namen vernommen??? :D
     
  14. #13 Cassiopeia, 09.08.2004
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    Bei wie viel Gewicht bist Du denn? Bänder würde ich nur bei maximal Versuchen verwenden. Hände vorher abtrocknen. Nen besseres Training als KH wirst Du für die Griffkraft nicht bekommen. Braucht allerdings auch etwas Zeit, wie so vieles, also nicht verzweifeln.
     
  15. #14 Del Piero, 09.08.2004
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    Ich verzweifle ja nicht. :D
    Ich hab Kreuzheben jetzt nach längerer Pause wieder in Plan aufgenommen und habe es mit 90 Kg gemacht.
    Von der Kraft her hätte es leicht mehr sein können,jedoch die Griffkraft war das Problem.
    Ich denke ,ich werde mir evtl. mal einen Gripper zulegen oder meine Unterarme isoliert trainieren,das habe ich bisher nämlich nicht gemacht,da ich Kreuzheben ja längere Zeit nicht im Plan hatte.

    Mfg Del Piero
     
  16. #15 Tenshi, 09.08.2004
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    Die Captains of Crush Gripper kann ich nur empfehlen :]
     
  17. #16 Del Piero, 09.08.2004
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    Reichen nicht eigentlich einfache normales von Karstadt aus?Da gibt es sowohl die normale Form als auch so komische Gummiringe zum zusammendrücken.Müsste doch auch gehen,oder?
    Hab nämlich kein Bock so viel Geld auszugeben für den Mist.. :crazy:

    Mfg Del Piero
     
  18. #17 Tenshi, 10.08.2004
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    Also die normalen kann ich nicht empfehlen, da sie ganz einfach zu wenig Widerstand bieten...

    schau mal nach dem "Ivanko Gripper", kostet zwar ca. 40 EUR bietet aber verschiedene Schwierigkeitsgrade
     
  19. #18 Del Piero, 10.08.2004
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    40€ für einen Gripper?
    Bin ich Krösus? :crazy:

    Ich glaube,ich hole mir diese komischen Gumiringe bei Karstadt,da kostet einer 6€.
    Reicht doch eigentlich aus,wenn ich darauf bischen rumknete(?).

    Mfg Del Piero
     

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  21. #19 Tenshi, 10.08.2004
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    Jo, vor allem musst du dann in Wiederholungsbereichen von 100-200 rumkneten, damit du überhaupt irgendwas merkst ::XX
     
  22. #20 Del Piero, 10.08.2004
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    Es geht eigentlich.Die gibt es auch in verschd. Widerstandsformen,die waren schon recht hart.
    Ich werde es mal testen,ansonsten hle ich mir paar ordentliche später.

    Mfg Del Piero :))
     
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