Kreuzheben

Diskutiere Kreuzheben im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Da hier momentan ja so wenig los ist,hab ich mich mal entschlossen einen thread zu eröffnen. Geht um folgendes: Beim Kreuzheben habe ich das...

  1. #1 Del Piero, 06.08.2004
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    26.07.2004
    Beiträge:
    2.228
    Zustimmungen:
    0
    Da hier momentan ja so wenig los ist,hab ich mich mal entschlossen einen thread zu eröffnen.

    Geht um folgendes:

    Beim Kreuzheben habe ich das Problem,dass meine Finger nach paar Wiederholungen anfangen abzurutschen und ich keine Kraft mehr habe die Stange festzuhalten.
    Die Unterarme würden locker noch mitmachen,nur die Finger rutschen ab.
    Irgendwelche Tipps?
    Handschuhe helfen wohl nicht,oder irgendwelche Griffverstärkungen?

    Mfg Del Piero
     
  2. Anzeige

    Schau mal hier: Kreuzheben. Dort wird jeder fündig!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
    Super-Moderator

    Dabei seit:
    12.10.2003
    Beiträge:
    4.404
    Zustimmungen:
    15
    Invertierter Griff, Magnesium, Griffkraft-Training...
     
  4. #3 Del Piero, 07.08.2004
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    26.07.2004
    Beiträge:
    2.228
    Zustimmungen:
    0
    Ich werde es mal mit Griffkrafttraining versuchen,Magensium im Studium kommt wohl nicht gut.
    Gripper soll ja helfen...
    Ich werde mal schauen..

    PS:Machst du es mit Invertiertem Griff??

    Mfg Del Piero
     
  5. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
    Super-Moderator

    Dabei seit:
    12.10.2003
    Beiträge:
    4.404
    Zustimmungen:
    15
    Kommt immer auf Gewicht und Satzzahl an, wenn ich mehr als 3 Sätze mache, dann mach ich es ab dem 2.Satz!
     
  6. #5 Del Piero, 07.08.2004
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    26.07.2004
    Beiträge:
    2.228
    Zustimmungen:
    0
    Nagut,ich werde es mal beim nächsten mal testen,mir passierte es nämlich auch erst ab dem 2. Satz.

    Mfg Del Piero
     
  7. TaoRay

    TaoRay Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    30.08.2002
    Beiträge:
    1.232
    Zustimmungen:
    0
    Hatte das gleiche Problem:

    Ich trainiere mit invertiertem Griff (sprich eine Handfläche nach innen, eine nach außen - bin doch richtig gewickelt, oder? ;)).

    Hab mir dann sog. Power-Straps gekauft. Das sind schlaufen, die um das Handgelenk gemacht werden. (PowerStraps haben keine Haken!)

    Mittlerweile sind meine Unterarme stark genug, so dass ich meist ohne auskomme.
     
  8. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    24.07.2002
    Beiträge:
    1.735
    Zustimmungen:
    0
    Kann das leider nicht mitreden! Früher habe ich mich immer gewehrt gegen Kreuzheben und jetzt gibt es in meinem Studio keine Langhanteln. :xx
     
  9. Kyle

    Kyle Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    23.11.2003
    Beiträge:
    388
    Zustimmungen:
    0
    keine langhanteln? argh wie kann man da vernünftig trainieren ;) ich hab ja sogar eine zu haus rumstehen

    und zum kreuzheben - hatte/hab auch immer das problem mit griff und unterarm. liegt bei mir allerdings auch stark an übungen die ich vorher gemacht habe, sprich alles wo man schwere hanteln länger halten muss (insbesondere schwere KHs gehen bei mir auf meine griffkraft) oder aber z.b. latziehen (dann ist mein unterarm meist schon recht gut aufgepumpt)

    also wenn du viel wert auf kreuzheben legst, evtl. die übung so früh wie möglich ausüben
    ansonsten ist inv. griff natürlich zu empfehlen - trainier eigentlich nur so (außer beim aufwärmen ;) ) und handschuh sowieso
     
  10. #9 Del Piero, 07.08.2004
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    26.07.2004
    Beiträge:
    2.228
    Zustimmungen:
    0
    Kreuzheben ist schon meine erste Übung im Rückenproggi,logisch als schwerste Grundübung.
    Mit invertiertem Griff werde ich es mal testen,Handschuhe bin ich mir nicht sicher,aber power-straps werde ich mal testen.

    Mfg Del Piero
     
  11. merls

    merls Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    04.09.2002
    Beiträge:
    496
    Zustimmungen:
    0
    naja ich hab damit überhaupt keine Probleme invertierter griff und nur normale handschuhe :)

    Aber ich denke bei 70kg ist das auch noch nicht so das problem *lach*
     
  12. Sven

    Sven Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    24.07.2002
    Beiträge:
    1.735
    Zustimmungen:
    0
    Schade, daß Cassio im Urlaub ist. Kreuzheben ist ja genau sein Thema :)
     
  13. #12 Cassiopeia, 09.08.2004
    Cassiopeia

    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    26.07.2002
    Beiträge:
    1.933
    Zustimmungen:
    0
    Ich hab meinen Namen vernommen??? :D
     
  14. #13 Cassiopeia, 09.08.2004
    Cassiopeia

    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    26.07.2002
    Beiträge:
    1.933
    Zustimmungen:
    0
    Bei wie viel Gewicht bist Du denn? Bänder würde ich nur bei maximal Versuchen verwenden. Hände vorher abtrocknen. Nen besseres Training als KH wirst Du für die Griffkraft nicht bekommen. Braucht allerdings auch etwas Zeit, wie so vieles, also nicht verzweifeln.
     
  15. #14 Del Piero, 09.08.2004
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    26.07.2004
    Beiträge:
    2.228
    Zustimmungen:
    0
    Ich verzweifle ja nicht. :D
    Ich hab Kreuzheben jetzt nach längerer Pause wieder in Plan aufgenommen und habe es mit 90 Kg gemacht.
    Von der Kraft her hätte es leicht mehr sein können,jedoch die Griffkraft war das Problem.
    Ich denke ,ich werde mir evtl. mal einen Gripper zulegen oder meine Unterarme isoliert trainieren,das habe ich bisher nämlich nicht gemacht,da ich Kreuzheben ja längere Zeit nicht im Plan hatte.

    Mfg Del Piero
     
  16. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
    Super-Moderator

    Dabei seit:
    12.10.2003
    Beiträge:
    4.404
    Zustimmungen:
    15
    Die Captains of Crush Gripper kann ich nur empfehlen :]
     
  17. #16 Del Piero, 09.08.2004
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    26.07.2004
    Beiträge:
    2.228
    Zustimmungen:
    0
    Reichen nicht eigentlich einfache normales von Karstadt aus?Da gibt es sowohl die normale Form als auch so komische Gummiringe zum zusammendrücken.Müsste doch auch gehen,oder?
    Hab nämlich kein Bock so viel Geld auszugeben für den Mist.. :crazy:

    Mfg Del Piero
     
  18. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
    Super-Moderator

    Dabei seit:
    12.10.2003
    Beiträge:
    4.404
    Zustimmungen:
    15
    Also die normalen kann ich nicht empfehlen, da sie ganz einfach zu wenig Widerstand bieten...

    schau mal nach dem "Ivanko Gripper", kostet zwar ca. 40 EUR bietet aber verschiedene Schwierigkeitsgrade
     
  19. #18 Del Piero, 10.08.2004
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    26.07.2004
    Beiträge:
    2.228
    Zustimmungen:
    0
    40€ für einen Gripper?
    Bin ich Krösus? :crazy:

    Ich glaube,ich hole mir diese komischen Gumiringe bei Karstadt,da kostet einer 6€.
    Reicht doch eigentlich aus,wenn ich darauf bischen rumknete(?).

    Mfg Del Piero
     
  20. Anzeige

  21. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer
    Super-Moderator

    Dabei seit:
    12.10.2003
    Beiträge:
    4.404
    Zustimmungen:
    15
    Jo, vor allem musst du dann in Wiederholungsbereichen von 100-200 rumkneten, damit du überhaupt irgendwas merkst ::XX
     
  22. #20 Del Piero, 10.08.2004
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    26.07.2004
    Beiträge:
    2.228
    Zustimmungen:
    0
    Es geht eigentlich.Die gibt es auch in verschd. Widerstandsformen,die waren schon recht hart.
    Ich werde es mal testen,ansonsten hle ich mir paar ordentliche später.

    Mfg Del Piero :))
     
Thema: Kreuzheben
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. invertierter griff

    ,
  2. kreuzheben abrutschen

    ,
  3. bodybuilding abrutschen

    ,
  4. kreuzheben finger rutschen,
  5. bodybuilding abrutschen kreuzheben,
  6. keine kraft beim kreuzheben,
  7. hände rutschen beim kreuzheben ab ,
  8. kreuzheben keine kraft,
  9. kreuzheben rutsche ab,
  10. rutsche bei kreuzheben ab,
  11. kreuzheben finger,
  12. rutschen beim kreuzheben,
  13. klimmzug invertierter griff,
  14. kreuzheben vorteile,
  15. kreuzheben invertierter griff,
  16. finger rutschen ab kreuzheben,
  17. wie heißen die bänder die bodybuilder beim kreuzheben benutzen damit sie nicht abrutschen,
  18. kreuzheben mit bändern vorteile,
  19. beim kreuzheben keine kraft in den armen,
  20. kreuzheben ohne bänder,
  21. kreuzheben straps,
  22. kreuzheben kraft unterarm,
  23. kreuzheben rutschen,
  24. keine kraft bei kreuzheben,
  25. kreuzheben finger halten gewicht nicht
Die Seite wird geladen...

Kreuzheben - Ähnliche Themen

  1. Kreuzheben - obere Handfläche schonen?

    Kreuzheben - obere Handfläche schonen?: Hallo, habe das Problem, dass ich beim Kreuzheben immer an der Handfläche oben sehr viel Hornhaut bekomme(siehe Bild nach dem ersten Satz). Das...
  2. Die Wahrheit beim Kreuzheben?

    Die Wahrheit beim Kreuzheben?: Hi zusammen, die "Konzepte" bei Deadlifts gehen ja von 1x5 , 5x5, 3x8-12 Gibts da für DL-Anfänger eine Empfehlung? Grüße
  3. Kreuzheben- Rückenschmerzen- alternative Übung

    Kreuzheben- Rückenschmerzen- alternative Übung: Hallo, Ich mache den M.A.S.S- Trainingsplan. Dabei sind in code Green 2 Sätze kreuzeben drin, mit jeweils 6 Wiederholungen. bin im moment bei...
  4. Hantelstange beim Kreuzheben festhalten

    Hantelstange beim Kreuzheben festhalten: Hallo, ich habe mal eine Frage zum Kreuzheben. Und zwar habe ich bei der Übungsausführung Probleme die Stange festzuhalten. Also nicht von der...
  5. Ganzkörperplan ohne Kreuzheben?

    Ganzkörperplan ohne Kreuzheben?: Moin Leute, bin neu hier und auch generell neu im BB. Trainiere jetzt etwas mehr als 2 Monate an Geräten und wollte jetzt neuen PLan mit mehr...
  1. Diese Seite verwendet Cookies um Inhalte zu personalisieren. Außerdem werden auch Cookies von Diensten Dritter gesetzt. Mit dem weiteren Aufenthalt akzeptierst du diesen Einsatz von Cookies.
    Information ausblenden