kurz oder langhantel?

Diskutiere kurz oder langhantel? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; ja also ich mach bankdrücken immer mit der langhantel aber ich hab schon gehöhrt das das mit kurzhanteln besser wäre und ich mach...

  1. #1 chavarro91, 19.11.2007
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    ja also ich mach bankdrücken immer mit der langhantel aber ich hab schon gehöhrt das das mit kurzhanteln besser wäre und ich mach schrägbankdrücken schon mit kurzhanteln
    also was ist besser kurz oder lang oder ist das egal
     
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  3. #2 babyboystar, 19.11.2007
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    ich finde es ist gut so wie du es machst. eine übung mit LH und eine mit KH.
     
  4. #3 Schpeik, 19.11.2007
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    Also für Anfänger finde ich auf jeden Fall LH-Bankdrücken besser, jedoch sollte man im Laufe des Trainings immer wieder neue Reize setzen, da ist KH-Bankdrücken sicher eine gute Abwechslung (sowohl normal, als auch Schräg- od. Negativbankdrücken).
    KH haben außerdem den Vorteil das nich die Stärkere Seite den Hauptteil der Arbeit übernimmt und die schwächere nur mäßig belastet wird
     
  5. #4 chavarro91, 20.11.2007
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    aber ich hab mal mit kurzhanteln gemacht geliches gewicht wie mit lang und irgendwei fand ich das nihct so intensiv und anstrenged wie mit der langhantel
     
  6. #5 Shorty#16, 20.11.2007
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    ?( Wie viel Kilo machst du den Bankdrücken, das du das gleiche Gewicht mit KH drückst?
     
  7. #6 chavarro91, 20.11.2007
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    ähm also ich mach ungefähr 47 kilo bankdrücken mit der langhantel also zwei 20 kilo scheiben die hantelstange wiegt 7 kilo mit kurzhanteln 48 kilo zweimal 22 kilo
     
  8. SparX

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    Beides :)

    @chavarro91 : das ist eigentlich ganz selten ^^ Machst du viel für deine Schultern ??
     
  9. #8 chavarro91, 24.11.2007
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    nicht mehr wie für die andern muskeln er wird halt bei brust und rückentraining noch zusätlich belastet
     
  10. matti

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    Hmm macht mich ehrlich gesagt auch ein wenig skeptisch das du mit 47kg Bankdrücken LH und mit jeh 20kg KH machst....
    Ich mein 20kg ist jetzt nicht hammer viel aber für jemanden der mit 47kg BD macht eigentlich ziehmlich krass !!
    Kann es sein das du die Übung vielleicht nicht richtig machst, nicht weit genug runtergehst mit den hanteln oder sowas in der art ?!
    mfg
     
  11. #10 chavarro91, 25.11.2007
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    ich mach mit je 24 kilo KH
     
  12. matti

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    Alles klar, das ja noch gestörter =)

    naja was solls, mach weiter so ;)
     
  13. #12 stillermeister, 25.11.2007
    stillermeister

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    Verstehe irgendwie die Diskussion nicht, wieso sollte er mit den KH nicht genausoviel drücken können wie mit der Langhantel? Oo

    Bei haargenau gleicher Ausführung dürfte da doch nicht wirklich nen großer Unterschied sein!?
     
  14. Tenshi

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    Ist das jetzt dein Ernst? Wenn ich mein LH-Gewicht beim Bankdrücken halbiere und das dann auf Kurzhanteln verteile... ich würde die Dinger nichtmal ansatzweise hochkriegen. Du musst doch viel mir Gleichgewichtsarbeit verrichten. Versuch mal ein einarmiges Kreuzheben... :D
     
  15. kkazyn

    kkazyn Erfahrener Benutzer

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    Bei mir ist es auch recht komisch.
    Als ich anfing, habe ich KH BD gemacht und bin bis 20KG pro Hantel gekommen. Jedoch bin ich auf LH-BD umgestiegen(noch nich so lange her,vllt 1 1/2 Monate) und konnte lediglich 32kg+LH drücken. Bisher kann ich auch nur 40kg+LH (Wdh 8-10).
    Entweder greife ich zu eng oder ich bin einfach n Schwächling :zack
     
  16. #15 babyboystar, 26.11.2007
    babyboystar

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    das wäre natürlich genau entgegengesetzt als es sein sollte.wie sieht es den bei den anderen aus?
    kann leider nicht sagen wieviel ich mit der LH schaffen würde, da ich keine möglichkeit habe so zu trainieren.
     
  17. kkazyn

    kkazyn Erfahrener Benutzer

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    Ich zähle jetzt einfach mal auf, mit wievielen Gewichten ich je Übung trainiere.

    Rücken:
    Einarmig Rudern 20kg
    Vorgebeugtes Rudern 30kg+LH
    Kreuzheben 50kg+LH
    Klimmzüge

    Brust:
    Bankdrücken 40kg LH
    Schrägbankdrücken KH 18kg je Hantel (durchgehend mit KH's durchgeführt)
    Fliegende 16kg je Hantel

    Schultern:
    Frontdrücken KH je 14kg
    Seitheben 8kg je Hantel, ausführung auf beiden Seiten gleichzeitig

    Trizeps:
    Kickbacks 12kg/Frenchpress 10kg+LH
    Dips

    Bizeps:
    LH-Curls 22kg+LH
    Konzi Curls 12kg/Hammercurls 14kg


    Das sind alle Übungen, die ich in meinem TP zur zeit mache.
    Kommt mir bei manchen Übungen recht wenig vor, aber ich hatte ne sehr schlechte Anfangsphase bzw. schlechte Startbedingungen.
    Allerdings habe ich in den wenigen Monaten wo ich jetz trainiere ab und zu mal Schulter und Trizeps ganz weg gelassen, aber seit 2 Monate ziehe ichs jetzt richtig durch und mache alles außer Beine.
    2x in der Woche Joggen ist das einzige, dass ich für die Beine mache


    Das alles nach ca 4-5 Monaten Training, aber wie gesagt nicht die ganzen 5 Monaten alles richtig durchgezogen !

    Greetz
     
  18. #17 chavarro91, 26.11.2007
    chavarro91

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    also ich schaffe mit den kh genauso viel wie mit LH, das einzige ist dass am anfnag ich halt robleme mit gleichgewicht hatte vom gewicht her hab ich da keinen unterschied gemerkt
     
  19. 1234

    1234 Erfahrener Benutzer

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    Wie hält man eigentlich beim KH BD die Hanteln, so wie bei der Langhantel, also dass sich die beiden Daumen gegenüber sind, oder die dass die Handflächen nach innen sind?

    Gruß
    1234
     
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  21. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    @1234: Normalerweise wie beim LH-Bankdrücken.
     
  22. #20 Shorty#16, 27.11.2007
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Meine Max. Kraft beim tiefen Bankdrücken liegt bei 90kg 1-2 mal, mit KH habe ich gerade mal 20kg pro Arm geschaft. Oo
     
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