Kurze Frage zu Knieprobleme

Hallo Thomas,

1.) solltest Du bei ALLEN Übungen im Stehen die Knie NIE durchdrücken, damit sich z.B. bei Langhantelcurls kein Druck im unteren Rücken aufbaut.

2.) Knie Durchdrücken ist auch beim ganz normalen Stehen nicht gut - dafür sind die Knie eigentlich nicht "konstruiert".

3.) Was sind denn das für Knieprobleme? Ich denke, dass Du Dir den Rat eines Ortopäden einholen solltest. Auch ich hatte vor nicht all zu langer Zeit Schmerzen bei bestimmten Bewegungen, die ich einfach und gezielt wegbekommen habe,
aber dafür muss man erstmal wissen, woran es hakt. Damit entscheidet sich auch, inwieweit die Kniebeugen gut oder schlecht sind.

Weißt Du Genaueres?

 

Hey nochmal.

tja das mit den X-Beinen kenne ich - ich tendiere da selbst leicht dazu.
Bei mir war es so, dass über meinen Kampfsport die Außenseite des
Quadrizeps zu stark geworden ist und daher die Kniescheibe nach außen
gezogen wurde, was das Knie falsch belastet hat.
Dagegen hat Lauftraining gut geholfen - eben um den inneren Anteil des
Quadrizeps zu stärken.
Einlagen für die Schuhe habe ich auch bekommen.

Arthrose ist natürlich nicht schön - ist das einen Veranlagungssache?

Wenn Du die stehenden Übungen nur mit durchgestreckten Knien machen kannst,
könnte es natürlich sein, dass Du zu hohes Gewicht bewegst.
Dann leidet gezwungenermaßen die technik darunter.
Gerade wenn Du ein Problem mit den Gelenken hast, solltest Du das Gewicht
zunächst reduzieren und ganz exakt an der Technik feilen.

Aber ob Du mit den Kniebeugen aufhören solltest oder nicht - dazu kann ich
nichts sagen, zumal ich mich mit Arthrose nicht so richtig auskenne.
Kleinere Gewichte sind auf jeden Fall gelenkschonender, aber vielleicht
hilft auch eine Umstellung des Trainings auf Ein-Satz-System oder HIT.
Da bleiben es zwar hohe Gewichte, aber eben immer nur in einem
Satz... ist aber wie gesagt nur ein Laien-Gedanke.

 

also ich hatte auch mal ein knieproblem und der arzt riet mir weniger gewichte zu nehmen dann dafür mehr wiederholungen
aber wahrscheinlich ist es sinnvoll hier einfach beim arzt nachzufragen

 

Versuch gezielt den medialen Anteil (zur Mitte hin gehenden Anteil) des Quadrizeps zu trainieren. Somit wirst du deine Kniescheibe wieder in die richtige Bahn lenken. X oder O Beine sind meist Folge einer einseitigen Belastung. Klemm dir zum Beispiel ein Ball zwischen die Füsse und drücke diesen fest zusammen. Aus dieser Stellung streckst du im Sitz deine Knie und beugst sie wieder an. Hiermit bekommst du z.B. mehr den medialen Anteil, aber klär das ruhig nochmal mit deinem Arzt ab. Vielleicht liegt noch was entscheidenes vor.

Gruß Lifestyle