"Lady Fitness" ... *hust*

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  1. #1 Unregistriert, 04.05.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hallo Leute,
    hoffe, dass ich hier richtig bin und jemanden finde der mir bei meinem "problem" weiter helfen kann und ich keinen dämpfer bekomme, weil es das thema hier iwo schon gibt, oder ich quatsch rede. also sorry schonmal vorweg.
    Ich weiss, dass ich mir das alles vll auch irgendwo zusammen lesen könnte, aber viellecht findet ja jemand muse mir meine frage zu beantworten und ich krieg mit einmal ne antwort auf all meine fragen! ;-)
    Also ich bin 20j., circa 190 groß und habe einen BMI von 26.
    An sich, habe ich kein wirkliches Problem mit meiner Figur, ausser, dass ich mich nicht wirklich wohl fühle, und denke dass mein Ego einfach besser zu meinem Charakter passen würde, würde mein körper anders aussehen. (um kurz auf meine beweggründe zu sprechen zu kommen ;-))
    Ich rede nicht von einem Körper wie bei Heidi Klum oder Larissa reis!! ich würde nur allgemein etwas abnehmen und meinen körper etwas straffen wollen. abnehmen würde ich gern spezifisch an den oberarmen, den oberschenkeln und der hüfte. Mehr oder weniger wichtig ist natürlich auch, dass ich an der brust nicht allzuviel abnehme, was ja durch normale diäten meist direkt der fall ist... frauengequatsche halt. trotzdem würd ich bei der ganzen abnehmerei auch n paar muskeln aufbauen wollen und den bauch straffen und ja...
    Meine frage jetzt, wie stelle ich das alles mehr oder weniger auf einmal an? ?!?
    mir ist wichtig, dass ich später nicht nur son streichholz bin, worauf ja viele Frauen aus sind, die trainieren gehen. oftmals werden frauen ja auch mehr oder weniger falsch im fitness studio beraten, da das standart training "zu hart" wäre oder frauen nichts mit gewichten machen wollen, und keine shakes trinken wollen oder was weiss ich..
    Ich hab an sich kein problem damit meine ernährung umzustellen, von mir aus auch via shakes etc und auch kein problem damit sport zu machen, und es ist auch ok, wenn ihr mir nun sagt, dass das 6-10 Monate dauert, solange ich mal von irgendjemandem konkret zu hören bekomme " so und so wird das was und das und das hilft garnicht".
    Es wäre also phantastisch wenn irgendjemand mal 2-3 sätze schreiben könnte, was für übungen, ernährungen + eventuelle ergänzungen und so weiter und sofort für mich von vorteil wären oder wo ich jemanden finde, der mir bei meiner sache weiter helfen könnte.
    Ich bedanke mich schonmal im vorraus bei euch.
    Gruss!
     

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  3. #2 goldieoldie, 05.05.2012
    Zuletzt bearbeitet: 05.05.2012
    goldieoldie

    goldieoldie Erfahrener Benutzer

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    Ja, das sind schon viele Fragen, die eine Hoffnung beinhalten, die sich zu 100% voraussichtlich nicht erfüllen wird (in den meisten Fällen ist es halt so).
    Denn erstens spielt die Genetik eine wesentliche Rolle darin, wo und wie schnell sich der Körper in die gewünschte Richtung entwickeln läßt, und wo er gar nicht daran 'denkt', irgend etwas zu verändern. So z.B. ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du auch an der Brust Fett verlieren wirst, die meisten Frauen berichten über etwa eine Körbchengröße weniger. Und es kann passieren, dass dein 'Hüftgold' sich gar nicht oder nur geringfügig abbauen läßt.
    Zweitens bildet das Traning und eine angepasste Ernährung die Grundvoraussetzung für's Abnehmen, den Muskelaufbau und die Definition. Straffen geht nun mal ausschließlich über Muskelaufbau, in dem die Muskulatur an Volumen zunimmt, und die Haut sich darüber spannt. Eine andere natürliche Möglichkeit der 'Straffung' gibt es nicht. Eine 'unnatürliche' wäre z.B. das Lifting... .
    Also, wenn du es ernst meinst mit deinen Wünschen, dann fange an mit einem Ganzkörper-Krafttraining sowie Ausdauersport. Stelle deine Ernährung um auf bedarfsorientiert und halte das Ganze konsequent ein.
    Sorry, die Pläne müßtest du dir schon selbst erstellen, denn nur wer sich die Mühe macht, selbst genug Informationen zu sammeln und Wissen anzueignen, wird die Mühe, die damit verbunden ist, entsprechend wertschätzen. Es gibt im Übrigen keinen General-Plan für Alle, und alle Pläne sind nicht für die Ewigkeit entwickelt, sondern werden im Zeitverlauf des Trainings jeweils der aktuellen Situation angepasst.
    Schönes WoE!
     
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