Langhantelrudern - WKM Plan

Hallo,
Ich habe eine Frage, und zwar habe ich jetzt mit dem WKM Plan angefangen.
Beim langhantelrudern habe ich aber ziemliche Probleme..
Ich schaffe es einfach nicht, in der Ausgangsposition gerade zu stehen bzw stehen zu bleiben.

Besonders mein Rücken bleibt einfach nicht gerade und ich muss mich wenn dann sehr, sehr anstrengen oder in den Spiegel gucken.
Wenn ich dann anfange zu rudern wird er wieder schief oder mein Oberkörper geht generell hoch und ich bin wieder vollkommen in einer falschen Position..

Was kann ich da machen? Ich habe es jetzt schon ganz oft mit Check in Spiegel geübt, mit wenig Gewicht, aber es ist doch sehr frustrierend, da ich irgendwann auch mal die Gewichte steigern möchte..

Außerdem: woher soll ich beim rudern irgendwann wissen, dass meine Haltung ok ist? Man soll sich ja eigentlich nicht ständig im Spiegel angucken und meistens steht man ja sowieso frontal..

Gibt es da irgendwelche Tipps zu?
Sorry für den langen Beitrag, ich hoffe jemand kann mir helfen.