Langkettige Kohlenhydrate

Diskutiere Langkettige Kohlenhydrate im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Leute Ich habe mir vor ein paar Tagen von meinem Fitnesstrainer ein paar Tipps geben lassen, wie ich noch 1-2 Kilo abnehmen bzw umwandeln...

  1. nibbel

    nibbel Neuer Benutzer

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    Hallo Leute
    Ich habe mir vor ein paar Tagen von meinem Fitnesstrainer ein paar Tipps geben lassen, wie ich noch 1-2 Kilo abnehmen bzw umwandeln kann.


    Ist im Grunde einfach meint er, Langkettige Kohlenhydrate von morgens bis 15 Uhr in etwa. Das in den abständen wie ich Hunger bekomme. Also keine festen Mahlzeiten.
    Ab 15 Uhr dann nur noch Eiweiß und Gemüse/Salat, so wenig Kohlenhydrate wie möglich.

    Eiweiß und Gemüse/Salat finde ich nicht so schwer. Eiweiß, kommt mein Drink und dann noch Pute, Hähnchen, Fisch und mageres Fleich in Frage. Salat und Gemüse dann halt frisch.


    Aber bei den Langfristigen Kohlehydraten habe ich dann ein Problem.
    Er nannte mir nur "Vollkornprodukte". Ich habe aber keine Lust den ganzen Tag nur ein ganzes Vollkornbrot zu essen!

    Ich weiss noch, das Kartoffeln, Reis und Vollkorn Nudeln darunter fallen.
    Habt ihr noch ein paar sachen? Eventuell auch ein paar nette Rezepte.

    Schön wären auch ein paar schöne Ideen zum Frühstück und ganz wichtig für die Arbeit. Ich habe hier keine Möglichkeit, mir was warmes zu zubereiten. Daher nehm ich mir meist Brot mit, momentan immer Vollkornbrot mit Käse und Kassler.
    Gibt es da was besseres?

    Danke schon mal ;)
     
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  3. julie

    julie Erfahrener Benutzer

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    Frühstück: Haferflocken mit Obst und je nach Geschmack Milch oder Joghurt, mein absoluter Favorit! Haste alles drin was du brauchst, gute KH's, etwas Fruchtzucker und Eiweiß.
    Zum Mitnehmen find ich auch Vollkornreis/Vollkornnudeln mit allen möglichen anderen Zutaten wie Gemüse/Thunfisch/mageres Fleisch total gut, mit Essig und Öl anmachen und mit Kräutern würzen wie ein Salat! Dann über Nacht durchziehen lassen und am nächsten Tag nachwürzen, geht super, muss man nicht warmmachen und schmeckt gut!
    Greetz J
     
  4. nibbel

    nibbel Neuer Benutzer

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    Danke dir, mal schauen was noch so kommt.

    Das fürs Frühstück werde ich morgen mal umsetzen. Mittag mach ich mir für morgen dann auch gleich fertig^^
    Abends gibbet dann Pute mit Salat on Mass
     
  5. #4 rosch1986, 28.05.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Das tägliche Kaloriendefizit ist im Endeffekt entscheidend, so dass du auch noch abends nährstoffreiche Kohlenhydrate zu dir nehmen kannst!

    Finde die Herangehensweise mit "nach 15Uhr keine KH mehr" nicht gut, da du so nicht nur in der Nahrungspalette eingeschränkt bist, sondern auch auf Feiern etc., obwohl eine Gewichtsreduktion auch auf "natürliche Weise" funktioniert.
     
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Thema: Langkettige Kohlenhydrate
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