Langsam oder schnell trainieren

Diskutiere Langsam oder schnell trainieren im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Auf den Videos wird erklärt, dass das Krafttraining eher explosiv als langsam durchgeführt werden sollte. Ich verstehe aber nicht die Gründe...

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  1. #1 Pasi, 02.12.2008
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  3. #2 shintostar, 02.12.2008
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    Tja, gibt unterschiedliche Ansätze. Ich z.B. trainiere nach PITT und da wird eine langsame Übungsausführung propagiert. Ich mache jede Wiederholung mit einer Dauer von 4s für die positiven bzw. negativen Bewegungen. Das gilt dann wohl als langsam.

    Eine Sportphysio hat mir auch einmal einen Plan erstellt, der eher zur Kräftigung der Sehnen und Bänder gedacht war, da war die Ausführung noch langsamer, mit ca. 8s in den Bewegungen.

    *edit* Achso, das war jetzt keine Übersetzung. Kann im Moment leider nicht reinhören. Steve TV gucke ich aber auch manchmal, die Beiträge dort sind sonst recht gut.
     
  4. #3 marco249, 02.12.2008
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    nice and slow ;)
     
  5. #4 Flashman, 02.12.2008
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    ..wie bei ner Frau, genau! :D
     
  6. #5 Pasi, 02.12.2008
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    Das ist kein Übersetzungsbüro. Ich weiss!
    Kann trozdem jemand die Videos anschauen und mir kurz erklären, wieso er nicht aus lansames Training steht?
     
  7. #6 shintostar, 02.12.2008
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    Ok, hier die Zusammenfassung für Episode 35:

    1) Schnelle Übungen, weil nur das effektiv im Muskel wirkt.
    2) Langsame Bewegungen üben Druck auf das Gelenk aus.
    3) Man verbraucht "vital oxygen" (Sauerstoff, den man zum Überleben braucht, mir fällt keine bessere Übersetzung ein) und ATP.

    Das alles soll heißen, der Muskel wird müde, bevor er überhaupt gearbeitet hat.

    Video #2 sagt nochmal das gleiche. Der Muskel hätte Antrieb für 15-20s, danach wäre er müde.

    So gesehen sollte der Herr mal PITT machen, da tankt man zwischen den Wdhg auf. :)

    Seine Videos mag ich ganz gern, aber der absolute Standpunkt nervt auf Dauer. Ist ein wenig arrogant, als ob nur er das ganze Zeug begriffen hätte und alles richtig machen würde.
     
  8. #7 Gitko, 02.12.2008
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    Sorry für die dumme Frage, aber was ist eigentlich PITT? Habter mir da vielleicht mal nen Link? :)
     
  9. #8 Jim-Bob, 02.12.2008
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    du kannst bestimmt mit google umgehen, oder? ;)
     

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  11. #9 Gitko, 02.12.2008
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    :) Trau ich mir glaub zu ^^
     
  12. #10 shintostar, 02.12.2008
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