langzeitig abnehmen..

Diskutiere langzeitig abnehmen.. im Radsport & sonstige Sportarten Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo, ich weis, dieses thema wird wahrscheinlich zu häufig hier in diesem forum behandelt und für manche könnte es auch schon etwas langweilig...

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  1. #1 Daniel85, 24.08.2008
    Daniel85

    Daniel85 Neuer Benutzer

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    hallo,

    ich weis, dieses thema wird wahrscheinlich zu häufig hier in diesem forum behandelt und für manche könnte es auch schon etwas langweilig sein. aber ich hoffe ihr seit noch etwas nachsichtig mit mir. :D

    nun zu meinem thema. ich bin fast 23 jahre alt und ca. 185-190 cm groß und habe etwas übergewicht. zurzeit komme ich auf 95 kg. :( vor ca. 2 jahren hatte ich mal kampfsport (kickboxen und capoeira), jeweils zweimal die woche für 1,5 stunden trainiert. und ich konnte mein gewicht halten. zudem konnte ich auch alles essen und habe nicht zugenommen. nun wo ich aufgehört habe, habe ich um die 10 kg zugelegt, die ich auch gerne (langzeitig, vielleicht auch etwas mehr ;)) wieder loswerden will. vielleicht kann mir mal einer detailiert erzählen, wie ich das am besten schaffe ohne, dass der sogenannte "jojo" effekt auftritt.

    da ich auch demnächst studieren werden und die uni auch genügend sportarten anbietet habe ich auch beschlossen dort mal mit zu machen. werde warscheinlich aikido nehmen. zudem, wenn ich zeit habe fahrrad zu fahren. nur wie lange muss ich denn fahrrad fahren, damit ich die fett polsterchen verliere? und sind die sportarten auch effektiv um an gewicht zu verlieren?

    mfg,

    Daniel
     

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  3. #2 Chilo, 24.08.2008
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    Maximales Kaloriendefizit von 500 kcal, dann hast du auch keinen JoJo Effekt.
     
  4. #3 Gast, 24.08.2008
    Gast

    Gast Guest

    Durchsuche mal das Forum mit der Sufu oben rechts im Fenster, sonst les dir mal die Grundlagen zur Ernährung durch (oben -> Leiste). Das gibt ne Menge weiterer Infos.
     
  5. #4 engelchen88, 04.09.2008
    engelchen88

    engelchen88 Neuer Benutzer

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    Fahrradfahren ist grundsätzlich nicht zum Abnehmen gedacht. Zwar kann man beim Radfahren Gewicht verlieren, der Muskelausbau führt jedoch schnell dazu, dass man das, was man eventuell abgenommen hat, in Muskeln wieder aufbaut.
     
  6. #5 Gast, 04.09.2008
    Gast

    Gast Guest


    Das wär doch super. ?(
     
  7. #6 boyy, 04.09.2008
    boyy

    boyy Erfahrener Benutzer

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    was ein käse :D
     

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  9. #7 rosch1986, 04.09.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    <hierstehtMist>

    beim Radfahren Gewicht verlieren?
    Muskelausbau?

    ?(
     
  10. #8 KingLui, 04.09.2008
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Puh...Das ist wirklich krasser Mist!
    Klar, es gibt effektivere Wege das Kcal-Defizit zu erreichen. Aber besonders stark Übergewichtige Leute sollten nicht joggen gehen.
    Außerdem mach ich manchmal Radtouren die mich mehr als 2 Stunden Thaiboxen kaputt machen. Wenn man eine Radtour macht, wo man immer alles gibt udn auch noch viele Berge und Hügel auf seiner Route hat, dann wird man mit Sicherheit seine 500kcal. Wenn man dann seinen Grundbedarf isst, hat man schon ein Defizit von 500kcal, das Maximum ohne JoJo-Effekt.

    Und Rosch...

    Ich hoffe, dass du pingelig warst und meintest, dass man nicht direkt beim Radfahren Gewicht verlierst, sondern das mit einer Ernährungsumstellung zu tun hat etc., und nicht, dass Radfahren nicht zum Abnehmen geeignet ist...Ansonsten lies dir den Text oben nochmal durch ;) ;) ;)
     
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