latissimus dorsi zum breiter werden

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  1. #1 boddy, 17.06.2009
    boddy

    boddy Neuer Benutzer

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    Hallo,
    trainiere noch nicht so lange, habe aber klar ziele und genug disziplin.
    Nun wollte ich fragen wie ich den latissimus dorsi ( muskel unterhalb der arme bis ca. hüfte ) der einen sozusagen "breiter" macht ausser durch die lastzüge trainiere? kann mir da jemand helfen vllt durch seitenlage?
    mfg
     

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  3. #2 Shorty#16, 17.06.2009
    Shorty#16

    Shorty#16 Erfahrener Benutzer

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    Klimmzüge im Breitengriff, falls das noch nicht geht, Latzug im Breitengriff in den Nacken oder zur Brust.
    LH-Ruder
    T-Bar-Rudern
    etc.
     
  4. #3 katJeS, 17.06.2009
    katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    jop, wie shorty sagt, latzug z. nacken oder brust, bzw klimmzüge z. nacken oder brust sind so das beste was du da machen kannst.



    jegliche art von rudern beansprucht den lat zwar auch, aber nicht ansatzweise wie o.g. übungen.



    lg

    björn
     
  5. #4 General_Lee, 18.06.2009
    General_Lee

    General_Lee Erfahrener Benutzer

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    Mir hat der enge Latzug zur Brust auch nochmal gut weitergeholfen.
    Also der Griff bei dem die Handflaechen zueinander zeigen und nur n paar cm auseinander sind. Wenn du die langsam und konzentriert machst haut die rein.
     
  6. #5 19muscleman85, 18.06.2009
    19muscleman85

    19muscleman85 Benutzer

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    Jo, genau wie General Lee schon gesagt hat, das Latziehen im engen, bzw untergriff ist auch wichtig und trainiert besonders den oberen teil des lats ;)
    aber, langsam und kontrolliert ;) !!
     
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