"Laufausdauer"

Nein. Geh öfter joggen und du wirst länger joggen können und beim Fußball noch mehr Kondition haben.

 

Joggst du im aeroben Bereich mit konstanter Geschwindigkeit?

 

Dann laufe in dem Tempo, dass du konstant von Anfang bis Ende über ca. 30-45min durchhältst.
Eine harte Intervall-Einheit pro Woche solltest du auch einschieben mit z.B. kurzen Zwischensprints.

 

Ich habe auch so ein Problem. Wenn ich walke (ca. 6,7 km/h), halte ich locker durch, sobald ich aber jogge, halte ich maximal 10 Minuten am Stück durch und bin danach völlig geplättet, so dass ich sogar den Rest der Zeit langsamer walken muss.

Woran liegt das? Was kann ich dagegen tun? Das ist echt nicht mehr feierlich ...

 

Fang langsam an zu joggen...Und das wiederholst du halt 3-5 mal in der Woche. Die Kondition kommt schon mit der Zeit.

Kannst du denn vom Herz (bzw. Puls) nicht mehr oder hast du Krämpfe/Schmerzen/Erschöpfungserscheinungen in den Beinen?

 

Mir wird schnell schwindelig und mein Herz fängt an zu rasen. Außerdem werde ich dann ziemlich rot im Gesicht. Die Beine könnten wohl noch. Ich bin jetzt aber auch nicht so dick, dass ich überhaupt nicht joggen sollte, weil das die Gelenke belastet. Ich scheine wirklich "nur" eine total miese Kondition zu haben ...

 

Das hat Sport so an sich.

 

Sag bloß ... Es wird aber nicht jedem schwindlig und nicht jeder ist direkt völlig geplättet und kann nicht mehr weitermachen. Und das nach nicht allzu langer Zeit.

 

Beim Conditioning-Zirkel würde ich nicht mal den "2Finger-Test" bestehen.
Der Drang zum Rückwärts-Essen ist oft sehr groß, wenn man richtig hart reinhaut!
Ist sowieso alles eine Kopfsache, denn der Körper kann so einiges mitmachen...

 

Ja Sport ist eine Kopfsache, denn wenn die eigene Motivation nicht da ist, dann kann man auch Sport vergessen.