Laufe viel - trotzdem Bauch :(

Hey bin neu hier ^^...

Kurze Vorgeschichte:
Hatte vor 1 1/2 Jahren meinen 2ten Kreuzbandriss und hab ihn diesmal nicht operieren lassen. Habe die letzten 18 Jahre immer 2-4 die Woche Fussball gespielt und hatte nie einen Bauch, egal was ich gegessen habe.

Seit 1 1/2 Jahren jogge ich also fast nur noch ausschliesslich bzw. ab und an schwimmen. Hatte als ich 2-4 die Woche Fussball gespielt habe immer sichtbare Bauchmuskelansätze - jetzt hab ich halt doch eher schon nen Schwimmring.

Ich hab das jetzt auch mal etwas mit der runtastic app dokumentiert:
Bin seit 30.08 folgende Werte gelaufen/gejoggt:

177.97 km in 3224 geschätzte verbrannte kcal: 13744 (Höhenmeter 1606 m Tiefenmeter 1668 m)
Durchschnittliche Jogggeschwindigkeit ~11 km/h - durchschnittliche Laufgeschwindigkeit ~7,5 km/h.
1,81 m groß, 79 kg schwer und 26 Jahre alt.

... und trotzdem hab ich in der Zeit eher zugenommen ( 2 KG Gewicht mehr, Oberarmumfang minimal verloren ).
Ich schaff's leider zeitlich und körperlich nicht so oft ins Studio zu gehen(~4x im Monat) und stagniere da natürlich auch schon seit gut 2 Jahren (z.B.: Bankdrücken Körpereigengewicht. ca 75-80kg).

Da ich meine Ernährung nur noch schwer weiter optimieren könnte (Zeitproblem für selber Kochen. Freundin + Studium + Nebenjob) hab ich mir überlegt dass ein oder andere Zusatzprodukt zu nehmen bzw. zu testen.
Hab da jetzt an 2 Sachen gedacht:
Steak-konzentrat + Kreatin wie z.B: Carnivor ( Muscle Meds Carnivor Beef Protein 1,82 kg Rindfleischprotein Isolat - American Supps Inc. ) einfach nur weil ich mir vorstelle das Steakshakes vom Körper besser aufgenommen werden können als irgendwelche rein chemischen Shakes?! und Kreatin um vllt mal beim Bankdrücken(Oberarme) und laufen (Oberschenkel) mich etwas weiter zu entwickeln.

bzw. an irgend eine Fettverbrennerpille - kenn mich aber mit Farburner gleich 0 aus -.- ...
Hab jetzt nur mal den Artikel dazu gelesen: Gaspari Detonate German Review |

So dala jetzt halt meine Frage - bringen diese Nahrungsergänzungen was oder nicht?
Das Steakkonzentrat müsste doch was bringen - wenn man es Abends statt ner Mahlzeit nimmt und danach noch 2-3 KM joggen geht oder?

Bei den Fatburnern...... bringen die überhaupt was? Hat da jemand schon positive Effekte damit gemacht?....


Allgemeine Info noch zu meiner Ernährungs:
Versuche so wenig Fett wie möglich zu essen, viel Eiweiß - Kohlenhydrate nur vor dem laufen bzw Training... aber wenn man dann in der Uni Mittag essen muss ist die Auswahl meist eher bescheiden und mit nur einem Salat bekomme ich recht schnell Kopfschmerzen -.- .........


Danke für alle Beitrag die mir in irgend einer Form was nützen ^^ ...

PS/Anhang: Hab mir schon extra nen Husky/Schäfer Hund geholt der mich immer beim Laufen begleitet und mich evt. motiviert mehr und schneller zu laufen ;-)

 

Ich gehe wirklich oft 2 bis 3,5 KM joggen - oft sogar 2x am Tag. Hab das eher so gehalten damit mein Hund halt entsprechend Auslauf bekommt.

1-2 die Woche mache ich noch längere Sessions - wie einen Trimmdichpfad mit 16 Übungen oder halt joggeinheiten +5Km.
Sobald ich mehr KM am Stück laufe bekomme ich aber auch Probleme mit Gelenken bzw. Muskelverhärtungen. Ich regeneriere mich dann zwar innerhalb von 48-72 Stunden komplett - jedoch komm ich dann halt weder auf mehr KM noch auf mehr Sessions...

Da werde ich mir mal meine Gedanken machen wie ich das optimieren könnte.

Ich dachte halt wenn ich sowas wie Carnivor nehme dass ich ein besseres Eiweiß/Fett Verhältnis bekomme. Ich dachte da jetzt nicht wirklich an solche Fatburner oder sowas... dachte einfach wenn ich einen Shake anstelle z.B. der Abendmahlzeit nehme, dass ich dann auf Dauer einen niedrigeren KFA bekomme ... :O?