Laufen bei meinem Gewicht ohne Bedenken möglich??

Du hältst 12-15 km durch ohne dass du laufen warst in den letzten Jahren?

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AW: Laufen bei meinem Gewicht ohne Bedenken möglich??

Also gesund ist laufen ja nie, immer schlecht für die Gelenke.

Ich würde vorschlagen hör auf deinen Körper, geh laufen und hast du am abend danach oder nächsten Tag knieschmerzen is es nicht so gut und ich würde reduzieren

weiters solltest sehr darauf achten den Fußballen abzurollen!


Liebe Grüße!

 

Laufen ist eine der natürlichsten Bewegungen, das es ungesund ist würde ich verneinen. Wahrscheinlich liegen die Knieschmerzen daran dass viele falsch laufen.

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AW: Laufen bei meinem Gewicht ohne Bedenken möglich??

Grundsätzlich: Laufen ist nicht per se ungesund, auch nicht für die Gelenke. Aber natürlich kommt es immer auf die Umstände an.

Dein Problem sehe ich weniger im Gewicht, sondern darin, dass deine beachtliche Ausdauer dich zu ungesundem Training verleitet. Aus dem Stand heraus 12-14 Kilometer ist einfach zu viel. Da ist es nicht verwunderlich, wenn die Knie protestieren. Du musst bedenken, dass Herz-Kreislauf-System und Muskulatur sich bedeutend schneller anpassen als Sehnen, Bänder und Gelenke.

Wenn es dir also im Großen und Ganzen gutgeht, dann würde ich mich an deiner Stelle vom Gewicht nicht schrecken lassen, aber die Umfänge erst mal deutlich zurück fahren. Schon die Hälfte kann für den Einstieg zu viel sein. Gib deinem Körper Zeit, sich an die neuen Anforderungen zu gewöhnen.

 

Ich würds auch ausprobieren. Aber 12-15km für den Anfang, Respekt! Laufe seit einem Jahr wieder regelmäßig und mach trotzdem nur fünf km!

 

Naja die Sache ist schon, dass die Kniegelenke das ganze Gewicht tragen müssen. Gerade beim Joggen sind das enorme Stauchungen und riesige Kräfte, die da wirken. Ich würde es evtl. eher mit Fahrrad fahren oder schwimmen versuchen. Über kurz oder lang werden es dir deine Knie danken.

 

Also bei deiner Größe und bei deinem Gewicht, wüsste ich nicht warum du es NICHT tun dürftest !
Das ist doch alles noch vollkommen im Rahmen .

 

Ich würde dir davon eher abraten. Geh lieber ins Fitnessstudio oder fahre Raf, bis du 15 kg leichter bist.

 

Ich würde dier empfehlen erst einmal auf andere Trainingsmethoden zurück zu greifen. Wenn du dann etwas abgenommen hast kannst du es ja wieder mit Laufen versuchen.
Versuch es doch erst einmal mit einem Ergometertraining. Dabei ist die Belastung, die auf dein Kniegelenk wirkt stark reduziert. So kannst du besonders gelenkschonend deine Ausdauer trainieren.
Weitere Informationen dazu findest du hier: [Link entfernt]
Du kannst auch ein Liegeergometer versuchen. Diese Geräte sind nochmals schonender für Gelenke.