Laufen und Kraftsport kombinieren - sinnvoll?

Diskutiere Laufen und Kraftsport kombinieren - sinnvoll? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo. Seit 4 Jahren arbeite ich kaum mehr körperlich und auch hauptsächlich Nachtschichten. Habe seitdem Fast 20 kg abgenommen. Jetzt wollte...

  1. #1 IanSmith, 23.10.2012
    Zuletzt bearbeitet: 23.10.2012
    IanSmith

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    Hallo. Seit 4 Jahren arbeite ich kaum mehr körperlich und auch hauptsächlich Nachtschichten. Habe seitdem Fast 20 kg abgenommen.

    Jetzt wollte ich diese 20 kg wieder langsam neu aufbauen, da ich mir mit 1,85 und nur knapp 67 kg Körpergewicht nicht mehr gefalle.
    Ich habe sehr wenig Zeit, darum würde ich das Krafttraining gern mit meinem 1h - 1,5 h täglichen Lauf mit meinem Hund Kombinieren. Kann man dadurch Ergebnisse erzielen?

    Ich kann mich vage daran erinnern, wie mir zu Bundeswehrzeiten mal jemand erzählt hat, dass man nach Ausdauersport mindestens einen halben Tag ruhen sollte, bevor man Kraftsport betreibt, da es ungesund sei. Da ich mich absoulut nicht mit Bodybuilding auskenne, wollte ich mal fragen, ob da etwas dran ist.


    Ich habe gestern probeweise, zwischendurch beim Laufen mehrere Sätze Liegestütze und Kniebeuge gemacht. Mir fallen da spontan noch Klimmzüge und Situps ein, die man machen könnte.
    Und ich kann mir noch ein Kletterseil in unseren Wald hängen, da kann man ja auch schon so Einiges mit Anfangen. Gibt es sonst irgendwelche Übungen, die man ohne Geräte durchführen kann?


    Gruß

    Robert
     
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  3. #2 IanSmith, 25.10.2012
    IanSmith

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    Hat denn Niemand Infos oder zumindest eine Meinung dazu?
     
  4. Jan82

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    Hi,

    gehst du mit deinem Hund wirklich Laufen oder Spazieren? Das ist ein großer Unterschied.

    Zwischen Kraftsport und Ausdauersport sollten min. 6h liegen. Allerdings wirst du mit BWEs nur schwerlich 20kg Masse aufbauen. Dazu solltest du schon ins Fitnessstudio gehen, aber auch dann wird es sehr lange dauern, bis du soviel aufgebaut hast.

    Für BWEs schau mal in Rosch's Blog.
     
  5. #4 IanSmith, 26.10.2012
    IanSmith

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    Seit einem Monat laufe ich tgl. Bin sonst immer nur mit ihm Fahrrad gefahren, aber als ich gemerkt habe, wie es mir an die Substanz geht, habe ich meinen inneren Schweinehund eliminiert.

    Denke mal ich habe auch so viel abgenommen, weil ich nicht richtig hunger hatte und mir auch irgendwie Nichts so richtig schmeckte. Aber seit ich mich jetzt wieder intensiv bewege, fang ich an mehr und regelmäßiger zu essen und ich nehme mir Zeit dabei, anstatt es nur rein zu schaufeln.
     
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