Laufen und Oberkörper trainieren

Mein einer Kumpel läuft immer 500 Meter und macht dann Liegestütze, dann läuft er weiter, dann wieder Liegestütze. Das ist sehr effektiv und schnell gemacht.

 

liegestütze, klimmzüge und natürlich mein dicke arme training bestehend aus australischen liegestütze ich nenne sie auch reverse pushups und bankdips kannst du evt. auf nem spielplatz machen musst dich umschauen...

 

Ich sehe, dass der thread schon etwas älter ist. Aber grundsätzlich ist er immer noch aktuell.
Du hast vollkommen Recht, dass Du als Läufer auch Deinen Oberkörper trainieren solltest. Das sieht nicht nur besser aus, sondern gibt Dir auch zusätzliche Power für Deine Sportart. Ich laufe auch sehr gerne und habe festgestellt, dass ich mit gezieltem Krafttraining mehr Power in den Beinen habe und meine Lauftechnik sauberer wird.
Meine Beine trainiere ich hauptsächlich mit , Lunges, Side-Lunges und Step Up´s. Meinen Core trainiere ich gerne mit dem Schlingentrainer. Alle Arten von Planken, Bauch- und Rückentrainingsübungen sind meiner Meinung nach im Sling Trainer noch effektiver. Meinen Oberkörper und die Arme trainiere ich entweder mit dem Sling Trainer oder mit Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge etc.