Laufen und Rudern mit Homeworkout kombinieren.

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  1. #1 Hansi29, 07.07.2014
    Hansi29

    Hansi29 Neuer Benutzer

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    Hallo, kurz zu mir wiege ca. 83Kg bei 1.83. Mein Ziel liegt primär in der Reduzierung meines Körperfettes und einer damit verbundenen Gewichtsabnahme. Im Prizip einfach definierter aussehen :)

    Bisher bin ich gelgentlich Laufen gegangen (so 2-3 mal die Woche). Meist so 10Km in ca. 55 Minuten.
    n die Laufeinheiten versuche ich je nach Tagesform 4-6 Sprints über 50-60 Sekunden einzubauben. Seit 2 Wochen habe ich Rudern auf dem Ergometer (concept2) mit integriert. Hier meist 9Km bei moderatem Tempo (40-41Minuten). Das ganze habe ich im täglichen Wechsel praktiziert. Also Rudern, Laufen, einen Tag Pause... usw. Ab dieser Woche möchte ich meinen Pausentag mit einem Homeworkout (Push-Übungen, aus "Fit ohne Geräte") füllen. Haltet ihr das für sinnvoll oder sollte ich diesen Tag besser zur Regenration nutzen.

    Meine Woche würde demnach so aussehen. Mo: Joggen; Di: Rudern, Mi: Homework, Do: Joggen; Fr: Rudern; Sa: Homeworkout, So: Pause.

    Ernährungstechnisch nehme ich größerer Mengen Kohlenhydrate nur zum Frühstück in Form von Muesli zu mir. Ansonsten esse überwiegen eiweißreich und kohlenhydratarm, wobei ich als Snack auch mal einen Apfel oder sonstiges Obst esse. Ist also keine Hardcore-LC Ernährung, soll es aber auch nicht sein.

    Haltet ihr mein Trainingsverhalten für sinnvoll, bei meinem ob formulierten Ziel?

    Oder sollte ich mehr Regenerationstage einbauen, oder meinen Regenerationstag ander platzieren?

    Bin dankbar für Antworten :)
     
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