Laufen und Training

Schwimmen.
Oder ernähr dich besser, dann musste net so viel joggen.
Abnehmen und Muskeln aufbauen ist sowieso schwierig.
MfG Kauz

 

dreh es um geh zu erst joggen und am nächsten tag krafttraining

 

umdrehen? geht wohl kaum wenn man nen split programm hat kommt es zwangsläufig dazu dass man irgendwann 1tag nach dem beintraining laufen geht!

wie dem auch sei - ich habe auch öfter noch leichten muskelkater wenn ich an den "zwischentagen" laufen gehe. wenn ich dich richtig verstanden habe willst du aber lediglich das lauftraining als unterstützung bei der fettverbrennung absolvieren und nicht um irgendwelche ausdauertechnischen fortschritte zu erreichen. wenn dem so ist kann ich dir nur sagen - auch mit leichtem muskelkater kannst du ruhig 30-40min locker laufen gehen. fördert sogar die durchblutung und somit die regeneration. das einzig wichtige dabei ist das dus mit dem laufen nicht übertreibst (schnelligkeit und dauer).

schwimmen halte ich für relativ gleichartig was die beinbelastung anbelangt

 

Na komm - jetzt stell dich mal nicht so an. BHoffe du bist nicht so ein Teletabbiezurueckwinker´mir kommen die Traenen man reiche mir ein Taschentuch. Dicke Arme und Sixpack haben wollen aber der Muskelkater tut doch weh. Meist verschwindet der eh nach dem ersten kilometer (kommt zwar danach wieder aber waehrend dessen isses gut).

Ausserdem wird der Muskelkater nach den Kniebeugen nur in den ersten Wochen nache der Trainingsaufnahme existieren. Danach wird er nicht mehr so heftig auftreten wenn denn ueberhaupt.

Also Traenen ausse Auge druecken und los

Wenn jemand mehr Verstaendnis hat wie Kyle dann nochmal den Text darueber durchlesen und danach vorgehen