Lauftraining vor oder nach dem Muskeltraining?

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  1. #1 MeggesHorn, 07.12.2010
    MeggesHorn

    MeggesHorn Guest

    Hallöchen von einem Anfänger, hab mich nun dazu entschlossen etwas für den Körper zu tun.

    Wollte dabei sowohl die Muskeln als auch die Ausdauert trainieren.
    Soll ich das Lauftraining eher vor oder eher nach dem Muskeltraining machen oder ist das egal?


    Thx für eure Hilfe!!!
     
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  3. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Hi.

    Das beste wäre es, das Laufen und das Krafttraining an unterschiedlichen Tagen auszuführen.

    Falls das schlecht möglich ist, immer erst Krafttraining und dann das Cardio.
    Denn während des Krafttrainings brauchst du deine volle Konzentration und Energie, um die Übungen korrekt und wirklich intensiv ausführen zu können und durch ein vorangehendes Cardiotraining wäre man dann schon ziemlich erschöpft.

    Gruß.
     
  4. #3 Lifestyle, 07.12.2010
    Lifestyle

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    exitus hat auf jedn fall recht.
    in ein paar fällen muss man aber auch mal abwägen. z.b. wenn nur ne bestimmte zeit bereitgestellt wird. dann packt man das ausdauertraining an den anfang, um sich die zeit für das aufwärmen zu sparen. am anfang, wenn die intensität noch geringer ist, geht das klar ;)
     
  5. #4 KingLui, 07.12.2010
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    Stimme Exitus zu! Krafttraining (Whey-Proteinshake+1g Traubenzucker pro kg Körpergewicht und dann ein paar Minütchen sacken lassen) und danach aufs Laufband:)
     
  6. #5 MeggesHorn, 12.12.2010
    MeggesHorn

    MeggesHorn Guest

    Ok, dann weiss ich ja schonmal bescheid.

    Kann halt nur 3 mal pro Woche ins Studio daher will ich das Lauftraining da gleich mitmachen.
     
Thema: Lauftraining vor oder nach dem Muskeltraining?
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