Lauftraining

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  1. #1 jesko_hi, 18.04.2008
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    Hallo,

    Ich müsste in 2 Monaten einen Einstellungstest machen. Bei diesem Einstellungstest muss ich 3 km in 12 Min laufen. Im Moment laufe ich 3 km in 17 Min. Wie schaffe ich es schneller zu werden?
     
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  3. #2 DeViLsAnGeL, 18.04.2008
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    Hi

    Hast Du es schon mal mit Intervalltraining probiert?
    Ich würde mal behaupten 5Min in 2Monaten schaffst Du locker,
    und 3km sind echt zu packen.

    Fang mal mit 2Min laufen 100Meter sprinten an..dann steigern wenn Du das packst..1Min laufen 100Meter sprinten...

    Viel Glück
     
  4. #3 jesko_hi, 18.04.2008
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    soll ich den dann weiter auf die 3 km kommen und dann immer zwischen durch sprinten? Oder wie meinst du das?
     
  5. #4 DeViLsAnGeL, 18.04.2008
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    X(

    Du sollst trainieren Du Profi.

    Halt Intervalltraining, bis Du die 3km im Schlaf in 12min schaffst:))




    Mal ernst, durch die Sprints wirst Du automatisch schneller in den normalen Laufphasen. ( Mit der Zeit )


    :D
     
  6. #5 jesko_hi, 18.04.2008
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    Also ganz normal Laufen und dann immer zwischendurch Sprints einlegen
     
  7. #6 DeViLsAnGeL, 18.04.2008
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    genau!! so wie Du kannst, und mit der Zeit immer mehr Sprints einlegen.

    Am besten 1Tag Intervall/1Tag normal laufen damit Du siehst wie Du Dich zeitlich verbesserst.
     
  8. #7 jesko_hi, 18.04.2008
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    Wunderbar dann werde ich das so mal versuchen.
     
  9. #8 DeViLsAnGeL, 18.04.2008
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    Sag mal bescheid wie es klappt.
    Das Gute ist ja Du hast ja ein Ziel vor Augen, 3km, da kann man Gas geben.

    Wenn Dir das Sprinten zu anstrengend ist, einfach nur mit "ein wenig schneller anfangen"


    Drücke Dir die Daumen!
     
  10. Exitus

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    Jo Intervalltraining ist wirklich ne feine Sache. Du wirst aber auch merken, dass es extrem anstrengend ist, Willenskraft ist also gefordert ;)
     
  11. #10 jesko_hi, 18.04.2008
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    Ok. Aber ihr denkt, das es möglich ist in 2 Monaten die 5 Min zu schaffen?
     
  12. #11 DeViLsAnGeL, 18.04.2008
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    Auf jeden Fall!! bei 5km oder mehr wäre ich skeptisch aber 3 sind zu packen.

    trainier so oft wie Du kannst ( also im Rahmen )

    Wie Exitus sagte Zauberwort; Willenskraft!!
     
  13. #12 jesko_hi, 18.04.2008
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    Die Willenskraft ist da. Dann versuche ich das mal. Werde mich dann nochmal melden wie es klappt
     
  14. #13 rosch1986, 19.04.2008
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    Nein.
     
  15. #14 DeViLsAnGeL, 19.04.2008
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    Wenn Du schon immer Missstimmung verbreitest kannste auch einen Grund nennen!!


    Ich finde es IST möglich, da er NUR 3KM laufen muß!!

    Ich bin selber Läuferin und von daher denke ich auf dieser kurzen Distanz einiges zu erreichen ist, selbst als Anfänger!!


    freundliche Grüße
     
  16. #15 James Ryan, 19.04.2008
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    Ja es ist einiges zu erreichen, aber Rosch hat recht ..

    5 Minuten auf 3 Km wären übertrieben ..
     
  17. #16 jesko_hi, 19.04.2008
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    Ich meinte nicht die 3 Km in 5 Min zu laufen sondern, eine verbesserung um 5 Minuten zu erreichen
     
  18. #17 KingLui, 19.04.2008
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    @Ryan+Rosch: Wer den 1. Post liest ist klar im Vorteil ;)

    @Threadsteller: Ja ist gut möglich. Hau rein!


    MfG KL :wink
     
  19. #18 rosch1986, 19.04.2008
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    Ich habe den 1. Post RICHTIG gelesen und bleibe meiner Aussage! :bäh

    In 2Monaten absolut nicht möglich.
    Realistisch wären in etwa die Hälfte, sprich 2 1/2 min!
     
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  21. #19 KingLui, 19.04.2008
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    Dann eben nur an Ryan :bäh

    @Threadsteller: Ich empfehle dir folgendes: Fang an zu trainieren, dann wirst du es ja selbst merken! :lol:


    MfG KL :wink
     
  22. #20 James Ryan, 19.04.2008
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