Leichtathletik-Übungen

Diskutiere Leichtathletik-Übungen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Moin Moin, ich trainiere seit 3 Monaten nach einem 3er Split, davor 6 Monate 2er und angefangen bin ich mit einem GK-Plan auch etwa 3 Monate...

  1. Yanni

    Yanni Benutzer

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    Moin Moin,

    ich trainiere seit 3 Monaten nach einem 3er Split, davor 6 Monate 2er und angefangen bin ich mit einem GK-Plan auch etwa 3 Monate lang.

    Da ich im Sommer Leichtathletikprüfung habe, brauche ich noch ein wenig Kraft-Übungen für folgende Diziplien:

    Sprint,
    Speerwerfen bzw. Kugelstoßen
    Weit - bzw Hochsprung

    Ich habe gehört, dass zum Beispiel Sprinter Kniebeugen üben sollen.
    Nur für die weiteren Diziplien habe ich keine Ahnung..

    Vll könnt ihr mir ja helfen...


    Gruß
    Yannie
     
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  3. #2 the dude, 07.03.2008
    the dude

    the dude Erfahrener Benutzer

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    für sprint weit und hoch springen kniebeugen und plyometrische übungen.

    http://www.sebulba.de/training/trainingsplaene/01fc159624088b506.html

    für kugelstossen bankdrücken und schrägbankdrücken.

    für speerwerfen bringt dir krafttraining nichts denke ich, da solltest du nur viel speerwerfen machen denke ich. in sprinten und kugelstossen und so reicht natürlich nicht reines krafttraining technik training nebenbei muss sein.
     
  4. Yanni

    Yanni Benutzer

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    Danke :)

    hört sich gut an..
     
Thema: Leichtathletik-Übungen
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