Leichtes Untergewicht,Muskelaufbau möglich?

Diskutiere Leichtes Untergewicht,Muskelaufbau möglich? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo,ich bin ganz neu hier.Habe mal ne Frage: Also ich habe Probleme mit meiner Brustwirbelsäule,Wirbel springen immer heraus.Grund ist,das meine...

  1. #1 Rocky85, 24.01.2007
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    Hallo,ich bin ganz neu hier.Habe mal ne Frage:
    Also ich habe Probleme mit meiner Brustwirbelsäule,Wirbel springen immer heraus.Grund ist,das meine Muskeln zu schwach sind.Jetzt soll ich Muskelaufbautraining machen.Ich bin 1.82 m groß und wiege nur 62 Kilo.Ich möchte jetzt Muskelaufbautraining machen.Jetzt möchte ich gerne wissen wie es mit der Ernährung aussieht,kann ich mir gleich so nen Fettarmen Ernährungsplan zusammenstellen oder sollte ich erst zusehen,das ich etwas mehr an Körpermasse zunehme,weil ich ja im Prinzip nur Haut und Knochen bin.Ich möchte ja nicht abnehmen.Also ich weiß nicht wie ich anfangen soll.Welche Ernährung würdet ihr mir empfehlen?Ich fange ja von Null an und würde auch gerne über längere Zeit dabei bleiben.Muss ich mich jetzt erst auf mein Normalgewicht futtern,oder kann ich gleich richtig anfangen?
     
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  3. #2 k.magell, 24.01.2007
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    ich würd dir raten viel zu essen, ne menge kalorien damit du erstmal masse aufbaust

    da du einen guten stoffwechsel hast würde ich auch eiweiss vor und nach dem training nehmen
     
  4. #3 Rocky85, 24.01.2007
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    A ja,ja hab ich mir schon gedacht,das ich erst Masse aufbauen muss.Also würdest du mir raten erst mal etwas zu zunehmen,bevor ich Gewichte in die Hand nehme?Einen Trainingsplan hab ich nämlich schon.
     
  5. Vana*

    Vana* Erfahrener Benutzer

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    Ne in Verbindung sehen. Fang an mit dem Training. Mit einem Kalorienüberschuss wirst Du schneller Erfolge erzielen und dabei automatisch zu nehmen ;)
     
  6. #5 bigpoppa, 24.01.2007
    bigpoppa

    bigpoppa Benutzer

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    Ja ist ja allgemein so, dass du mit Fett besser Muskeln aufbauan kannst! Es hilft dir ...du hast quasi mehr Saft (länger mehr trainieren) und die Muskeln nhemen dann auch zellen aus dem Fett...irgendwie sowas...

    Fett kannst ja später wieder abbaue...bei mir und freunden hat gehofen /hilft...


    jetzt kann mich ja wieder so ein "Ass" korrigieren... ;)
     
  7. Huchi

    Huchi Benutzer

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    masse soltest schon mitaufbauen und genug essen ,worunter man natürlich gesundes versteht

    aber durch den Muskelaufbau nimmst du ja automatisch an Gewicht zu (immerhin beträgt das gewicht unserer Muskeln im Durchschnitt 50% unseres Körpergewichts)
     
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