Liegestütz

Ich mein klar Bauchmuskeln und Rückenstrecker sind die beiden beteiligten, aber bauchmuskeln die hauptarbeit?


ich denke vielmehr das beide muskeln die gleiche leistung brauchen. der bauchmuskel zieht nach vorn der rückenstrecker nach hinten und durch gleichgewicht der beiden muskeln wird der rumpf stabilisiert.

ok wenn wir nun die erdanziehungskraft hinzurechnen liegt der schwerpunkt leicht auf der seite der bauchmuskeln aber ob ich dazu schon hauptarbeit sagen würde *grübel*

nuja das mit der haltearbeit war nur ne 2. möglichkeit
worans liegen könnte, mein beispiel vom spinning z.b. dort hatte ich keine haltungsfehler und dennoch hab ichs im rücken gehabt...

aber haltungsfehler sind schon sehr wahrscheinlich...

 

Macht mal nicht gleich eine Doktorarbeit aus dem Thema

 

Also beim Spinning wüsste ich nicht was der Rückenstrecker da großartig zu arbeiten hat. Man stützt sich doch nach vorne ab. Aber vielleicht liegt da ja auch schon das Problem. Hab mir gesten mal die Haltung der "Spinner" angeschaut und einige knicken im oberen Bereich der Lendenwirbel leicht nach vorne. Denke mal das durch diese krumme Haltung die Schmerzen entstehen.

Wenn Du jetzt aber meinst im Muskel Schmerzen zu haben könnte es vielleicht sein das sich Dein Rückenstrecker verkürzt hat und die Schmerzen durch die gedehnte Position entstehen...

 

Cassio im sitzen hast du sicherlich recht, jedoch fahre ich nur zum kurzen verschnaufen in sitzen.

wir fahren sehr viel im stehen, und dabei ist der oberkörper fast parallel zum boden und genau hier muss der rückenstrecker eingreifen und viel viel haltearbeit leisten, ednn er muss dem einknicken ja entgegenwirken.

und genau dieses oberkörper parallel zum boden ist äussert anstrengende .-)

 

Anstrengend für die Beine! Der Rückenstrecker(erector spinae?) wird dabei nicht besonders stark gefordert. Bin schon länger kein Fahrrad mehr gefahren Probleme mit dem Rückenstrecker hatte ich nie aber mit der WBS gabs mal Probleme.

Waren wir nicht mal bei Liegestützen??? ?(

 

ich liebe es von einem zum anderen zukommen *gg*

ok back on topic:

wer schafft wieviel liegestütze am stück?
ich habs grad probiert und schaff 54 saubere
grader rücken
nase kurz vorm boden.