Liegestütz

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  1. #1 anozo, 03.05.2012
    anozo

    anozo Guest

    Hallo!
    Kleine Frage - ist der Liegestütz rücklings die adäquate Gegenübung zum normalen Liegestütz, oder sollte man etwas anderes tun, um einer Dysbalance in der Haltung vorzubeugen oder ist die Liegestütz rücklings ausreichend?

    Danke für Eure Hilfe!
     

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  3. #2 rosch1986, 03.05.2012
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Nein, die Gegenbewegung zum horizontalen Drücken ist das horizontale Ziehen.

    Liegestütze <-> Rudern / Body Rows

    Ich führe bspw. enge Liegestütze und Rudern mit erhöhten Beinen an den Ringen als Supersatz-Assistance aus.

    Vertikal wären es bspw. Stemmen/Dips <-> Klimmzüge oder auch Überkopfdrücken <-> Klimmzüge.
     
  4. #3 anozo, 03.05.2012
    anozo

    anozo Guest

    gibts da auch eine Übung ohne Gerät ;) ?
     
  5. #4 anozo, 03.05.2012
    anozo

    anozo Guest

    gibts auch eine Übung ohne Gerät? ;)
     
  6. #5 rosch1986, 04.05.2012
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Alternativ am Tisch, tief hängendem Ast und dergleichen. Improvisiere einfach.
     
  7. #6 lapidon, 04.05.2012
    lapidon

    lapidon Guest

    ersatzübung für dips: pseudo planche liegestütze
    ersatzübung für klimmzüge: bodyrows am tisch, aber wenn du irgendwo die moglichkeit hast, zu "klimmen" und zu "dippen", mach dips und klimmzüge
    für eine horizontale druckübung sind da noch handstandliegestütze.
    und nein, umgekehrte liegestützen, den trizeps-dips, sind nicht ausreichend. sie trainieren vielleicht ein wenig den lat, aber hauptsächlich trizeps und ein wenig schulter.
     

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