Liegestütze auf der Faust ( horizontale oder vertikale Faustrichtung)

Diskutiere Liegestütze auf der Faust ( horizontale oder vertikale Faustrichtung) im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute bin hier ein Newcomer und hab gleich mal ne schwierige Frage, habe nach längerer Zeit wieder angefangen zu trainieren. Unter...

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  1. #1 MrTea, 04.01.2014
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    Hallo Leute bin hier ein Newcomer und hab gleich mal ne schwierige Frage,

    habe nach längerer Zeit wieder angefangen zu trainieren.
    Unter anderem beziehe ich in mein Training auch Faustliegestütze ein.

    Bisher hab ich sie nur mit horizontaler faustrichtung gemacht ( praktisch, so wie man jmd schlagen würde :D)
    Worin besteht, belastungsmäßig der Unterschied zur Faustliegestütz mit vertikaler Faustrichtung

    Welche Variante ist besser bzw effektiver ?

    Hoffe auf Antworten

    MrTea
     

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  3. #2 rosch1986, 05.01.2014
    Zuletzt bearbeitet: 06.01.2014
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    Je enger die Ellenbogen am Körper sind, desto stärker wird der Trizeps belastet.

    Sind die Fäuste vertikal, arbeitest bzw. drückst du rein anatomisch enger am Körper.
     
  4. #3 Geextah, 05.01.2014
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 06.01.2014
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    Meinst du nicht vertikal? :)

    Danke! Korrigiert. ;)
     
  5. #4 MrTea, 05.01.2014
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    Also mit anderen worten. Ist nur die griffweite entscheidend? Und die faustrichtung ist grundsätzlich egal ? Google gibt da keine richtige auskunft ^^
     
  6. #5 rosch1986, 06.01.2014
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    Primär entscheidet die Griffweite! Gut erkannt.

    Ellenbogen am Körper führen und mit der Brust den Boden berühren. Das sind Liegestütze.
     
  7. #6 Geextah, 06.01.2014
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    Hier noch mal ein interessanter Link, der auf die verschiedenen Handstellungen bezüglich der Liegestützen eingeht:

    Klick
     

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