Liegestütze auf fäuste oder flache hände?

Diskutiere Liegestütze auf fäuste oder flache hände? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; also ich kenne ja liegestütze mit normal gepreizten handflächen, aber ich lese öfters das es nicht gut für die handgelenke ist deshalb lieber auf...

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  1. #1 Caine, 06.09.2011
    Caine

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    also ich kenne ja liegestütze mit normal gepreizten handflächen, aber ich lese öfters das es nicht gut für die handgelenke ist deshalb lieber auf fäuste oder handbarren. aber mein physiotherapeut meinte das man das nicht braucht, das ist unsinn.

    jetzt bin ich konfus :crazy:
     

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  3. #2 rosch1986, 06.09.2011
    rosch1986

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    Die Handgelenke, Finger, Unterarme und Ellebogen vorher mit Joint Mobility Übungen aufwärmen und das Volumen schrittweise steigern bis sich der Bewegungsapparat angepasst hat und die evtl. auftretenden Probleme / Belastungsschmerzen sind kein Thema mehr.

    Pushups auf Fäusten und Barren sind zur Abwechslung oder auch mehr Range of Motion nichtsdestotrotz effektive Varianten!
     
  4. #3 Unregistriert, 08.09.2011
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    ist das denn für die fingerknöchel nicht schädlich wenn man einen grossteil seines körpergewichts darauf verlagert?
     
  5. #4 rosch1986, 08.09.2011
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Nein, die härten mit der Zeit ab!
     
  6. #5 Unregistriert, 08.09.2011
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    Unregistriert Guest

    ok, dann werd ich das auch mal so versuchen.
     
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