Liegestütze

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  1. #1 cubemaster, 05.10.2006
    cubemaster

    cubemaster Benutzer

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    Hey,
    also einer meiner Lieblingsübungen sind Liegestütze. Also ich traniere jetzt seit 3 Wochen und die Liegestütze fallen mir schon leichter. Ich mache immer 20 hintereinander und 3-mal diese Übung bei einem Training. Ist das okay oder soll ich lieber mehr Wiederholungen machen?

    Und welche Arten gibt es eigentlich von den Liegestützen? Ich kenne die normalen Liegestütze und die Liegestütze bei dennen man die Hand zu einer Faust zusammenpresst.

    Okay das war es dann auch schon :wink
     
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  3. #2 young boy, 28.10.2006
    young boy

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    es gibt solche frauen liegestütz, Liegestütz mit der Faust, die normalen Liegestütz und die Liegestütz wo man in die Händeklatscht...
     
  4. #3 A|\|ubis, 28.10.2006
    A|\|ubis

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    Leg deine Beine irgendwo höher, auf ne bank oder so.
     
  5. #4 moerchen, 29.10.2006
    moerchen

    moerchen Erfahrener Benutzer

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    dann kannst du noch die hände enger zusammen setzen - ich glaub das geht dann ähnlich wie engbankdrücken mehr auf den trizeps.
    und du kannst anstatt auf der faust auf dem handrücken liegestütz machen.
    allerdings sind die ziemlich schmerzhaft ... hab die noch nie richtig hinbekommen.
     
  6. nordi

    nordi Erfahrener Benutzer

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    also ich mache sie immer schön langsam des bringt mehr auch wenn ich nicht soviele hintereinander schaffe. aber hast du mal die von bruce lee gesehen auf 2 fingern? heftig! dadurch hat er soeine kraft entwickelt das er einen one inch punch schaffte musst dir mal das video dazu anschauen! http://youtube.com/watch?v=HyYPsbjthjg&mode=related&search=
    habe bis jetzt nur die auf einer hand geschafft. naja übung macht den meister.
     
  7. #6 young boy, 29.10.2006
    young boy

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    auf 2 fingern... heftig.... ich leg mich ja schon bei einer hand aufs maul;)
    naja....
     
  8. #7 cubemaster, 29.10.2006
    cubemaster

    cubemaster Benutzer

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    Naja bei youtube gibt es auch einen Clip, da macht einer Liegestütze ohne die Füße auf dem Boden zuhaben. Das nenne ich heftig, aber da ich Bruce Lee ja auch sehr genial finde, finde ich seine Technik auch geil.
     
  9. #8 Oriental-Styla, 30.10.2006
    Oriental-Styla

    Oriental-Styla Neuer Benutzer

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    die besten liegestützen sind die arme und beine breit auseinander haben also find ich zumindest ;)
     
  10. um72

    um72 Neuer Benutzer

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    Ja wenn du mehr als 20 Widerholungen schaffst, dann mach sie doch, spricht nichts dagegen. Ich wäre froh, wenn ich wenigstens 20 schaffen würde, bin aber auch noch am anfang.
     
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  12. Exitus

    Exitus Erfahrener Benutzer

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    Es spricht aber insofern was dagegen, das er mit mehr als 20whd schon deutlich in den Kraftausdauerbereich kommt. Je nachdem was sein Ziel ist, kann er das natürlich machen, wenn er jedoch hauptsächlich Muskelaufbau betreiben will, sollte er die Whd runterschrauben z.B. mit langsamen Whd und/oder Gewichten auf dem Rücken. Ansonsten würd ich auch, wie schon gesagt, noch die Füße auf eine Bank legen, erschwert das ganze ein bisschen.
    Wenn man die Arme relativ eng hält, trainiert man verstärkt den Trizeps, wenn man die Arme weiter voneinander entfernt, wird stärker die Brustmuskulatur miteinbezogen.
     
  13. #11 cubemaster, 02.11.2006
    cubemaster

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    Also die Tipps waren sehr gut. Ich habe jetzt verschiedene Techniken für die Liegestütze, also ich trainiere jetzt auch Kraftausdauer. Danke für die Tipps.
     
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